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女人氣色不佳怎么補？這些養(yǎng)顏滋補湯喝出好氣色

女人飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #女人 #滋補湯

女性特別是產(chǎn)后恢復期間身體虛弱，顏色不好，吃什么有助于女性恢復身體？今天就為大家介紹幾種營養(yǎng)補湯，讓你氣色紅潤有光澤。

1、南北杏潤肺湯

材料：南杏仁10克、北杏仁8克、百合12克、無花果15克，豬肺250克左右。

做法：將上面的南北杏去皮去尖，洗干凈備用。豬肺用生粉搓洗干凈然后直接切塊，接著用開水焯一下。豬肺焯水幾分鐘就撈出，然后用清水將上面的雜質沖洗干凈。將杏仁、百合、無花果跟豬肺一起放進鍋中加入清水，然后用大火煮沸。煮沸后，調到小火再煮2小時左右。吃的時候根據(jù)自己的味道加鹽調味。

功效：豬肺性甘，微寒，豬肺湯是適合很多人安利的養(yǎng)生湯哦，產(chǎn)后的媽媽不僅身體會得到調整還會滋養(yǎng)你的肌膚。

2、三紅補血湯

材料：紅棗、枸杞、紅豆、冰糖。

做法：紅豆要用溫水浸泡2小時起。加入適量的清水放進鍋中，紅豆放入鍋中煮1小時，再放入紅棗、枸杞和冰糖一起煮至半小時就可以關火了。

功效：三紅補血湯具有補血，補氣，紅棗中還富含多種維生素和微元素，還有補脾益氣的效果。女人應該多煮三紅補血湯喝，多喝，讓你的顏色變紅，精神也很好。

3、阿加烏雞湯

材料:阿加、棗、烏雞、圓肉、姜片、鹽。

做法:先把材料全部洗干凈，烏雞加清水煮1分鐘，去掉血泡撈出來。從新倒入清水進鍋中，家中有瓦罐的用瓦罐，這樣煮出來的湯更為鮮甜美味哦，水開后先將紅棗、烏雞、圓肉、姜片、放入鍋中。水開后，將烏雞放入鍋中，用小火煮1小時后加入口香糖，煮15分鐘后加入適量的鹽即可?？谙闾遣荒苤筇?，煮太久效果不好。

效果:烏雞具有進血調經(jīng)的作用，是婦科良藥，改善生活休息不當引起的月經(jīng)不調，有效調節(jié)產(chǎn)后虛損。阿膠補血補氣的首選，具有補血益陰的作用。女人煮阿膠烏雞湯補血補氣，顏色絕對紅潤。

4、蟲草花燉鴨湯

材料:鴨肉、蟲草花10克、沙參20克、玉竹20克、核棗8個、枸杞子、姜片適量。

做法:鴨肉洗凈切塊，直接用熱水煮備用。沙參、玉竹、枸杞子、棗用清水浸泡備用。蟲草花洗干凈后，用開水浸泡5分鐘即可備用。煮好的鴨肉和姜片放入燉鍋中，加入備用食材。燉至2小時左右即可食用。根據(jù)自己的口味加鹽調味。

效果:養(yǎng)顏美白，去斑美容，滋潤皮膚，做月子的母親也適合喝的美容湯哦。

5、當歸鯽魚湯

材料:鯽魚、當歸、枸杞、黃芪、姜片、材料酒、鹽。

做法:鯽魚洗干凈后，在魚背上橫切三刀，把姜絲塞進肚子里，有去腥的作用。鍋中加入適量的清水，將其他材料放入鍋中，水開后放入魚中，加入料酒，用小火慢慢煮1小時加鹽關火即可。好喝又簡單的湯就好了。

效果:當歸鯽魚湯非常適合痛經(jīng)體虛的女性引用，起著非常大的改善作用，當歸補充血氣，提高睡眠質量，經(jīng)期后飲用可以達到活血補充作用。

6、歸耆雞湯

材料：雞腿、當歸、黃耆、姜片、料酒、鹽。

做法：先將雞腿切塊洗干凈，焯水去血沫撈出。鍋中放入適量清水加入當歸、黃耆、姜片煮到水沸騰后加入雞腿，大火滾開后轉至小火慢煮1小時加鹽即可。

功效：當歸有補血效果，黃耆補氣，歸耆雞湯是女人非常滋補的湯食?？梢愿纳婆詺庋蛔?，改善氣色，不再面黃肌瘦哦。

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