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孕期飲食注意什么？懷孕飲食的禁忌是什么？

女人飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #孕期飲食 #懷孕

健康的嬰兒來到這個世界需要286天，為了保證孩子的健康，很多父母在1年、3年前開始準備懷孕。懷孕后，面對妊娠期各種身體不適、營養(yǎng)補充、胎兒檢查復(fù)雜。因此，懷孕可不是一個簡單的事情，除了以上這些準備以外，我們對孕婦的日常飲食更應(yīng)該格外的注意。

孕婦不能吃什么食物？

1、不能吃涼性食物

涼性食物對寶寶的傷害非常大，這些涼性的食物有非常優(yōu)秀的活血散瘀功能。如果在懷孕早期吃了這些食物，很容易刺激子宮收縮，嚴重的還容易導(dǎo)致流產(chǎn)。孕婦一定要注意，千萬不能吃這些食物。

2、不能吃垃圾食品

垃圾食品對孕婦的危害沒有涼性食物那么大，可是也不容小覷。垃圾食品的營養(yǎng)價值極低，如果經(jīng)常食用油炸食品或者方便面這類垃圾食品，很容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。此外，吃多了垃圾食品，還很容易引起孕婦肥胖，這會給孕婦增加更多的負擔，對生產(chǎn)也有不利的影響。

3、不能吃生冷的食物

生冷的食物未必就是涼性的，涼性的食物未必就是生冷的，這個概念一定要好好區(qū)分。這里我們說的生食指的是生吃海鮮，刺身或是魚類；冷食指的是冷飲或者冰淇淋。這些食物對我們有很強的魅力，但懷孕初期和中期的母親盡量不要吃這些食物。否則，胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，食欲不振，消化不良。也有可能引起腹瀉，對孕婦的身體沒什么好處。

孕婦應(yīng)該

1、新鮮水果

新鮮食物中含有非常豐富的維生素和葉酸，而且水果口感酸甜可口，可以緩解孕婦口中沒有味道的不適，經(jīng)常吃水果，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)，還可以幫助孕婦消化，減輕腹部不適。吃水果時，也要盡量避免冷水果。

2、有機蔬菜

蔬菜中富含非常豐富的植物纖維，還有各種礦物質(zhì)元素，多吃蔬菜有助于孕婦加強腸道蠕動，提高免疫力，避免感冒。孕婦在吃蔬菜的時候一定要盡量選擇沒有經(jīng)過化學(xué)制品處理，也沒有施用農(nóng)藥的有機蔬菜，這樣才可以保證孕婦的健康。

溫馨提示

很多孕婦都表示自己懷孕的時候，口味會有很大的變化，甚至還會吃一些稀奇古怪的東西。但是為了母子的安全，我們必須嚴格控制自己的攝入，不要吃對身體不好的食物，不要吃干凈的食物。

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