女人秋天皮膚干燥吃什么補水
女人飲食編輯
博禾醫(yī)生
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女性秋季皮膚干燥，吃什么能補水？秋天是干燥的季節(jié)，皮膚容易缺水。女性朋友可以多吃一些有補水作用的蔬菜和水果來補水。讓我們推薦它。
女性秋季皮膚干燥怎么辦
吃糖補水。純水的補水效果往往不是最好的，因為它會很快通過消化道，進入血液，然后從腎臟排出，滋潤喉嚨和消化道粘膜的時間很短。身體不舒服是因為水分不足，可以考慮補充水分的方法。與純水相比，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各種植物膠)的水要好得多。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì)，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當(dāng)中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有葡萄、梨、香蕉、柿子等多種果糖。此外，銀耳湯含有銀耳多糖，也是很好的補水飲料。
維生素a補水。維生素a是上皮組織的合成和修復(fù)所必需的，嚴(yán)重不足皮膚和粘膜的抵抗力，減少表面分泌的粘液和皮脂，粘膜的免疫功能也會降低。維生素a表皮干燥角質(zhì)化，毛囊膨脹，皮膚粗糙刺手，眼睛干燥。維生素a是喜歡與膽固醇共存的脂溶性維生素，存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油中。遺憾的是，這些食物現(xiàn)代人的食用量少，內(nèi)臟和蛋黃不能吃，牛奶也脫脂。植物性食物中的胡蘿卜素也可以在人體中轉(zhuǎn)化為維生素a，但只有橙色和深綠色蔬菜中含有胡蘿卜素、南瓜、紅心甘薯、菠菜、芥末、甘薯葉等葉子變黑的綠葉蔬菜。如果眼睛干燥，在補充食物的同時，最好在專家的指導(dǎo)下服用維生素a膠囊和肝油。
少吃鹽補水。鹽過多進入血管后，血液滲透壓升高，血壓上升，組織中的水分減少，當(dāng)然干燥。鹽離開身體時要帶走很多水分，使人體干燥。辣椒不會增加人體血液的滲透壓力，但會加快皮膚血液的循環(huán)，使身體發(fā)熱，出汗。這也會損失人體的水分。炒菜等食物，如花生米、向日葵籽、各種烤堅果，原本是低水分食品，經(jīng)過高溫加工去除水分，形成非常干燥的狀態(tài)。其中含有的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì)，復(fù)加工中失去的水分。所以，這些食物一進嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，使人們咽喉和口腔變得干燥。同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分，對嬌嫩的黏膜來說，是雪上加霜。所以，盡管堅果營養(yǎng)價值較高，但也不能無限制地吃，要注意選鹽比較少的產(chǎn)品，每天吃的量別超過一小把。
接下來，讓我們果可以補充水分。
女性秋天吃什么蔬菜補水
山藥:山藥味甘平，益腎氣，健脾胃，止瀉，化痰唾液，潤毛。含有大量淀粉和蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c、維生素e、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯山肥皂成分是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，可以滋陰補陽，增強新陳代謝，滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
胡蘿卜:秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素c，具有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的效果，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類有助于消化的功能，可以促進食物中的淀粉、脂肪分解充分吸收。胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和維生素b有助于改善視力和滋潤皮膚，秋天多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗干燥減肥食品。
西蘭花：西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花有助于提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花味道出眾，脆嫩清爽，風(fēng)味鮮美，香味清新，遇熱不變色，熱炒、涼拌、湯都可以，是蔬菜中的精品。
黃瓜：黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一種只能美容的蔬菜，被稱為廚房美容劑，經(jīng)常吃或貼在皮膚上有效抗皮膚老化，減少皺紋的發(fā)生，防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是一種很好的減肥產(chǎn)品。黃瓜富含多種維生素，如b族維生素、維生素c等。需要注意的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。
女性吃什么水果補水
奇異果:奇異果不僅含有豐富的維生素c，還含有纖維素，各種維生素的含量也相當(dāng)豐富。日常多吃奇異果不僅有助于皮膚補充水分，還有效地修復(fù)損傷的皮膚，保持皮膚的光澤。
棗:棗具有去除皮膚出血點斑點的效果，實際上棗含有豐富的維生素c，具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用。因此，經(jīng)常吃棗可以促進女性年輕。
柚子：柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當(dāng)豐富的。此外，柚子水分充足，多吃不僅有保持皮膚水分，還有失火等效果，特別是秋冬適當(dāng)吃柚子對促進身心健康有很好的保健效果。
梨:梨有天然礦泉水的美稱，其實梨也是補水的最佳水果之一。其中85%以上是水分嗎？因此，日常吃梨不僅能抵抗干燥的皮膚，還能緩解秋天的干燥，有生津止渴潤肺的效果。
木瓜:木瓜是中性水果之一，特別是其中的木瓜酵素有助于分解脂肪。此外，木瓜中的營養(yǎng)素很容易被皮膚直接吸收，所以多吃木瓜有護膚的效果。
女性秋季皮膚干燥，不妨試試以上補水食物。
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