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女人喝粥能美容補(bǔ)血?dú)鈫?？推薦這七種粥補(bǔ)氣血效果好

女人飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)氣血 #女人

血?dú)馐桥越】档母?，血?dú)獬渥悴拍苁鼓樕t潤。但是，女性一生經(jīng)歷多次月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)，血?dú)獠蛔?，可以多吃補(bǔ)充血?dú)獾闹鄟眇B(yǎng)生。

女性喝什么粥能補(bǔ)充血?dú)猓?/p>

1、豬肝粥

將豬肝胡蘿卜和番茄全部切碎，菠菜預(yù)先放入熱水中燒碎。先把米放在鍋里煮，然后放入上面的材料，煮好后放入調(diào)味料。含有大量的鐵，可以促進(jìn)造血功能。含有豐富的維生素，可以促進(jìn)胃腸吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

2、燕麥粥

將適量燕麥桂圓干紅棗和核桃全部洗凈放入鍋中煮，先用大火煮后用小火煮成粥，最后加入調(diào)味料。可以改善局部血液循環(huán)，防止貧血，充分滋養(yǎng)皮膚和腦細(xì)胞，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以補(bǔ)血。

3、枸杞子核桃粥

將核桃清洗干凈，枸杞子放入溫水中浸泡，先將大米清洗干凈后放入鍋中煮熟，再放入枸杞子和核桃小火煮30分鐘，最后加入白糖，具有潤腸通便和補(bǔ)腎固精的功效，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，緩解疲勞感，同時(shí)還能減輕壓力。

4、黑糯米棗粥

將黑糯米洗凈，提前放入水中浸泡12小時(shí)，加入適量的水煮沸，然后將適量的桂圓棗一起放入鍋中煮成粥，最后放入糖。含有大量鈣鐵葡萄糖和維生素，具有補(bǔ)充血?dú)夂鸵嫘钠⒌男Ч?/p>

5、百合蓮子粥

把紅棗蓮子和百合放在水里泡好，然后和糯米一起放在鍋里煮成粥，一直把粥煮粘稠為止，加入適量冰糖融化。具有健腦安神以及補(bǔ)氣益氣效果，同時(shí)也能潤肺養(yǎng)心，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫功能。

6、花生紅棗粥

把100克黑米和80克糯米放在水里提前浸泡一晚上，放在鍋里煮開，然后放入10枚大棗和50克花生，用小火一直把材料煮熟爛為止。具有滋陰補(bǔ)腎以及補(bǔ)益脾胃功效，同時(shí)也能養(yǎng)肝明目。

7、紫米山藥粥

把山藥去除皮切成塊，黑米淘洗干凈一起，把黑芝麻糯米和薏米放在鍋中使用大會(huì)煮開，然后放入山藥用小火繼續(xù)煮，一直把米煮熟爛為止能強(qiáng)身健身以及補(bǔ)腎益氣。

溫暖的提示：女性平時(shí)多喝粥可以補(bǔ)充血?dú)?，期間不能吃辛辣刺激性的食物，平衡身體攝取營養(yǎng)，不能減肥。

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