孕婦吃棗有什么好處？

孕婦飲食編輯博禾醫(yī)生

195次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-03 14:08:17

關(guān)鍵詞： #孕婦

棗營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，微量元素多種多樣。棗含有的維生素c高于蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑橘、橙、檸檬等水果，含有維生素p、維生素a、b族維生素和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，對(duì)人體健康有益，棗具有天然維生素的美稱。

棗營(yíng)養(yǎng)豐富，性平味甘甜，是良好的營(yíng)養(yǎng)品，具有改善虛弱體質(zhì)、神經(jīng)、補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等效果，對(duì)孕婦非常有益。另外，它還能提高孕婦免疫能力，免疫力對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)樵袐D一旦生病，許多藥品會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生致命的影響。

促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

棗含有非常豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。此外，紅棗含有微量元素鋅，有利于胎兒大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。

增強(qiáng)母體免疫力

紅棗是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康都大有益處。尤其是維生素C，它可增強(qiáng)母體的抵抗力，還可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

健脾益胃

紅棗能補(bǔ)益脾胃和補(bǔ)中益氣。多吃紅棗能顯著改善腸胃功能，達(dá)到增強(qiáng)食欲的功效。此外，紅棗還能補(bǔ)氣血，對(duì)于氣血虧損的孕婦特別有幫助。

安神定志

孕婦會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)躁郁、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對(duì)孕婦的心理不安、產(chǎn)后抑郁癥的治療有幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的湯或粥中加點(diǎn)紅棗同食，有養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。

補(bǔ)血

紅棗除了可補(bǔ)中益氣外，還有補(bǔ)血的作用。

降血壓

棗含蘆丁，是軟化血管降血壓的物質(zhì)，對(duì)妊娠高血壓有一定的預(yù)防作用。

紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，可以煮、蒸、生食、甜湯、日常菜肴、其他食品烹飪，有利于健康。例如棗紅豆粥、棗糯米粥，自古以來(lái)就是孕婦、老人、弱者的療養(yǎng)保健飲食。

1、紅棗與芹菜一起煎服，有助于降低膽固醇和軟化血管。煮水是明智的。因?yàn)椴粫?huì)改變補(bǔ)充的藥效，也不會(huì)生吃引起的腹瀉。此外，在棗中加入花旗參，可以健脾胃，清熱。

2、過度食用有損消化功能

棗可以經(jīng)常食用，但不能過度食用。否則，會(huì)損害消化功能，引起便秘等癥狀。另外，棗糖分豐富，特別是做零食的棗，不適合糖尿病患者吃。棗血糖值上升，病情惡化。

3、變質(zhì)的棗不能吃

棗是容易變質(zhì)、發(fā)酵的食品，特別是棗，要注意選擇和貯藏。變質(zhì)的紅棗不能吃。

特別提示：

1、生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。