孕婦不偏食嬰兒身體好孕婦飲食要注意這些

孕婦飲食編輯博禾醫(yī)生

194次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-02 13:08:36

關(guān)鍵詞： #孕婦 #嬰兒

有些孕婦在孕前就有偏食的習(xí)慣，等到懷孕后就更加肆無(wú)忌憚了，她們往往只吃自己喜歡吃的食物，并認(rèn)為只要多吃就是有營(yíng)養(yǎng)了，其實(shí)偏食和不合理的營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。胎兒的腦部發(fā)育和成熟與母親在懷孕期間的飲食是密不可分的。孕婦和胎兒第二個(gè)重要的是葉酸。國(guó)家有關(guān)部門建議孕婦懷孕前分別補(bǔ)充葉酸3個(gè)月，共半年，葉酸是合成腦細(xì)胞壁和血細(xì)胞壁的原料。但是，如果缺乏物質(zhì)，胎兒在母體內(nèi)腦細(xì)胞發(fā)育不完全，發(fā)展可能是智力弱。

健康寶寶生長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)：

1、微量元素

胎兒腦細(xì)胞發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素的供給，其中一些微量元素是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育過(guò)程中所必需的。

吃牛、豬、兔肉等紅瘦肉，動(dòng)物的血，含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵，人體容易吸引和利用。你也應(yīng)該多喝牛奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細(xì)胞、髓鞘的重要元素，因此適當(dāng)?shù)厥秤煤兄镜氖称芬彩欠浅１仨毜摹２灰獡?dān)心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。

3、碳水化合物

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎兒新陳代謝必需營(yíng)養(yǎng)素，用于胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎兒代謝，妨礙正常生長(zhǎng)。

谷物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。

4、維生素

維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對(duì)胎兒的發(fā)育起著不同的作用。比如，維生素A對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育及嗅覺(jué)的正常發(fā)育均有作用；維生素C，則對(duì)胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抵抗力等都有促進(jìn)作用。

維生素大量存在于蔬菜水果中，大量食用蔬菜是最實(shí)用的方法。

5、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成嬰兒肌體的重要成分。在城市生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質(zhì)，不需要特別補(bǔ)充。

牛奶、雞蛋中的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，最容易被人體吸收。另外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來(lái)源的優(yōu)質(zhì)蛋白。

6、水

水是人體生命所必需的元素。懷孕期間，孕婦體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量的水分。因此，孕婦必須喝足夠的水。最好每天1000毫升~1500毫升。

7、纖維素

便秘是孕期常見(jiàn)的癥狀，而纖維素有助于防止這種癥狀的發(fā)生。水果和蔬菜是纖維素的重要來(lái)源，孕婦可以每天吃。需要注意的是，不要用面筋糖類食品攝取纖維素。因?yàn)樗鼤?huì)妨礙吸收其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

很多家庭認(rèn)為出生的嬰兒越胖越好，其實(shí)不然。嬰兒出生時(shí)體重在7斤左右是最合適的，過(guò)小可能是孕婦偏食的原因，嬰兒過(guò)大可能是因?yàn)樵袐D患有糖尿病或過(guò)度食用含糖量豐富的食物。

出生時(shí)過(guò)大的寶寶并不代表結(jié)實(shí)，過(guò)大的寶寶在出生24-48小時(shí)需要大量的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)血糖，如果此時(shí)供應(yīng)不足會(huì)影響孩子的智力。

孕婦嬰兒

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