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孕婦孕期飲食要注意什么？這八大注意事項(xiàng)要注意

孕婦飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #孕期飲食 #孕婦

不足0.001毫克重的受精卵在9個(gè)月內(nèi)生長為3500克重的胎兒，所需營養(yǎng)均來自孕婦。因此，只有保證母體有良好的營養(yǎng)攝入，才能為嬰兒創(chuàng)造最好的生活環(huán)境。

一、孕婦整體體重要增加9~15公斤，孕婦的飲食量比平時(shí)增加約10~20%。對早產(chǎn)反應(yīng)引起的惡心、嘔吐，可以減少飲食，飲食應(yīng)該清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

二、孕期中間3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。子宮膨脹壓迫腸道，容易便秘，孕婦應(yīng)多吃蔬菜，多喝水。

三、孕期最后三個(gè)月，胎兒體重翻倍，腦細(xì)胞激增，是孕婦營養(yǎng)的關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的飲食。

四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。五、孕期血液容量急劇增加30%，需要700毫克鐵制作紅色血球，每天的需求量是平時(shí)的3、4倍，應(yīng)該多吃瘦肉、鳥、魚等動(dòng)物性食物。每周吃兩三次豬肝，必要時(shí)可以吃鐵劑，但不應(yīng)該喝茶。

六、孕婦乳制品不足時(shí)，應(yīng)服用鈣片，多曬太陽。

七、提供足夠的維生素，每天吃500~700克蔬菜，中、晚飯后最好吃水果。

八、控制食鹽用量，菜不宜過咸，對于下肢浮腫的孕婦，更要注意。

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