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孕婦要吃一些粗加工或者沒有加工的天然食物，比如吃主食可以多吃原形態(tài)的雜糧：豆類、谷物、薯類，會使孕婦吸收更多的B族維生素和膳食纖維，食物中不要全是精米、白面，更應該盡量避免吃什么方便面、小食品；肉類要多吃新鮮的，少吃肉干、腌肉、臘肉、烤肉。