青少年肥胖會影響智力青少年應(yīng)該如何減肥？

兒童飲食編輯博禾醫(yī)生

206次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-30 13:02:36

青少年時代是重視外表愛美的開始，肥胖不僅影響外表，還影響智力等。今天告訴青少年減肥該怎么吃，不影響健康就能正確減肥，快點一起來看看吧。

青少年肥胖危害大

影響智力水平。青少年肥胖不僅簡單的營養(yǎng)過剩，也不是健康的表現(xiàn)。肥胖會使脂肪堆積在大腦組織中，形成肥胖的大腦，使大腦溝緊密接觸，皺紋減少，大腦皮層光滑，神經(jīng)網(wǎng)發(fā)育差，智力水平下降，大腦反應(yīng)不敏捷。

影響身體發(fā)育。行動遲鈍，肢體行動困難。

影響心理發(fā)育。進(jìn)而影響小兒心理發(fā)育。

導(dǎo)致高血壓。同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導(dǎo)致其性早熟和高血壓。兒童肥胖不會影響現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成人疾病的溫床，埋下成人高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

青少年想減肥嗎？

青少年減肥飲食建議

飲水減肥。我們知道喝水可以減肥，但不是每天拿著水瓶拼命喝，贅肉會自動消失。一天之內(nèi)什么時候喝水，喝什么水都很講究。早上起床，早飯前喝一杯淡鹽水，有助于促進(jìn)腸道蠕動，幫助胃大掃除，肚子不會出現(xiàn)。午飯前喝一杯溫?zé)岬乃紫瓤梢詨|上肚子白癜風(fēng)的早期癥狀，減少午飯的飲食量，補充身體消耗的水分，加快新陳代謝。到了下午茶的時間，食欲又發(fā)作了。不要注意薯片、曲奇和蒸汽。這些都是肥胖的食物。此時，泡一杯玫瑰或香子蘭茶不僅能抑制食欲，還能保護(hù)皮膚和胃。晚餐時飲用蔬菜汁，借水降低對碳水化合物和碳粉的攝取量。因此，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不僅熱量低，而且富含纖維素，可以加速脂肪排放。

喝自制胡蘿卜減肥果汁。用榨汁機(jī)或者攪拌機(jī)榨出一倍胡蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前飲用，不必節(jié)食，配合體質(zhì)以及身體的狀況酌情飲用，就能慢慢減去多余的脂肪。生飲胡蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝胡蘿卜汁。在斷食期間，喝多少胡蘿卜汁都沒關(guān)系。第三天，只吃一頓飯，剩下的兩頓飯吃稀飯和熱蔬菜暖胃。這樣回合，可以瘦約2~3公斤。

吃紅豆減肥。紅多含有豐富的維生素B1、B2，蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，具有利尿、消腫、補血、促進(jìn)心臟活化等功效，多吃可以預(yù)防以及治療腳腫，有減肥的功效。其石堿成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘同時促進(jìn)排尿，消除心臟或者腎病所引起的浮腫。

青少年減肥的健康食譜

黃瓜混合肉絲:黃瓜洗后馬上削兩頭，切成粗絲的生姜洗凈切成細(xì)絲的當(dāng)歸洗凈切片。豬瘦肉用熱水煮，取出冷卻，切成絲。鍋內(nèi)加油燒成8成熟后，將鍋從火口下入當(dāng)歸片，浸出香味，挑出當(dāng)歸片，將油倒入瓜絲混合即可。

青荷熏鰱魚：將魚肉洗干凈后切成方塊，然后生姜洗凈剁末。把鮮荷葉洗干凈后用沸水燙軟，再放入涼水中漂涼，撈起來切成和魚肉等分的片數(shù)，網(wǎng)油洗凈也一樣，白蔻仁則打成細(xì)粉。魚肉用醬油、料酒、精鹽、白蔻粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌10分鐘左右，用網(wǎng)油包魚，用荷葉包。鍋里放入米飯、茶、糖、水，放入爐箅子，放入包好的魚塊，用小火燒開，直到水分干燥。飯、糖、茶冒煙10分鐘后取出荷葉包放入盤子，打開食用。

青少年減肥方法必須科學(xué)，避免副作用。

減肥青少年

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