夏天的孩子不應(yīng)該多喝果汁飲料 夏天孩子可以喝什么？
兒童飲食編輯
博禾醫(yī)生
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到了夏天，果汁飲料就受到了孩子的喜愛(ài)。而有些家長(zhǎng)認(rèn)為果汁飲料是健康的飲料，甚至可以代替水果，因此讓孩子多喝是有益無(wú)害的，真的是這樣嗎？在這里，請(qǐng)告訴我答案。
果汁飲料不能代替水果的原因
果汁中幾乎不含水果纖維素
破碎和擠壓過(guò)程破壞了水果中易氧化的維生素
水果中缺乏營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)對(duì)整體營(yíng)養(yǎng)作用產(chǎn)生不利影響
果汁生產(chǎn)過(guò)程中必然會(huì)影響果汁的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，如甜味劑、防腐劑、果汁明亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等因此，對(duì)于能吃新鮮水果的人來(lái)說(shuō)，整個(gè)水果永遠(yuǎn)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上最好的選擇。
不僅如此，果汁飲果汁飲料也會(huì)讓孩子發(fā)胖。
果汁飲料容易發(fā)胖
果汁類(lèi)飲料，被認(rèn)為是天然、營(yíng)養(yǎng)、方便、味道好的健康飲料，果汁可以代替水果和水，大量飲用沒(méi)有問(wèn)題，但每天喝500ml果汁飲料，熱量255cal，一年可以發(fā)胖12公斤。
用果汁代替水果不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樵诠谱鬟^(guò)程中，很多礦物質(zhì)和維生素都流失了。剩下的維生素c也因光的因素而減少。
而且大部分果汁都加了很多糖。因此，如果每天喝一罐果汁，果汁中的高糖會(huì)在一年后增加12公斤。除此之外，多喝果汁飲料對(duì)孩子有什么危害？
孩子多喝果汁飲料的危害
生活中我們的家長(zhǎng)以為只要不給我們的孩子喝碳酸飲料就能保證我們孩子的健康，我們通常都是給我們的孩子喝果汁飲料的，但是其實(shí)果汁飲料也不一定是健康的，所以果汁飲料最好也不要天天都喝的。
美國(guó)阿爾特·愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)中心對(duì)一百多例貧血兒童進(jìn)行回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖，會(huì)阻礙人體對(duì)銅的吸收，銅缺乏將會(huì)影響血紅蛋白的生成，從而導(dǎo)致貧血。
國(guó)內(nèi)調(diào)查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發(fā)育呈現(xiàn)兩極分化，要么過(guò)瘦，要么過(guò)胖。果汁型飲料中糖分過(guò)高，兒童飲用后可獲得很多熱能，影響飲食。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入不足必然會(huì)影響體格和智力發(fā)展。
為了孩子的健康，父母必須準(zhǔn)備對(duì)健康真正有效的飲料哦。
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