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父母應(yīng)該讓孩子經(jīng)常吃這五種食物 有助于孩子健康成長(zhǎng)

兒童飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #健康成長(zhǎng)

保健品對(duì)于孩子的身體發(fā)育是非常重要的，家長(zhǎng)平時(shí)要合理搭配孩子的飲食結(jié)構(gòu)，不要讓孩子偏食和挑食，要多吃有利于保健的食物，遠(yuǎn)離垃圾食品。

那么哪些食物有利于兒童的健康成長(zhǎng)？

1、牛奶

通?？雌饋?lái)幼兒和學(xué)齡前兒童都無(wú)法獲得足夠的乳汁，但隨著年齡的增長(zhǎng)，許多孩子開(kāi)始喝更少的牛奶。這可能不是因?yàn)樗麄儗?duì)牛奶產(chǎn)生厭惡感，而是因?yàn)樗麄兛梢栽诩依镔?gòu)買(mǎi)很多其他飲料，包括蘇打水、果汁飲料和過(guò)多的果汁。牛奶是兒童鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的好來(lái)源，除非有牛奶過(guò)敏，否則應(yīng)該成為每個(gè)孩子飲食的一部分。

2、蘋(píng)果

像大多數(shù)水果一樣，蘋(píng)果是一種很好的零食。蘋(píng)果含有維生素C，熱量低，含有大量的膳食纖維。父母經(jīng)常給孩子去皮蘋(píng)果，蘋(píng)果醬或蘋(píng)果汁作為替代品，而不是給孩子一個(gè)沒(méi)有去皮的完整蘋(píng)果。剝蘋(píng)果會(huì)使其失去大約一半的膳食纖維，而且蘋(píng)果醬的膳食纖維含量也比整個(gè)蘋(píng)果低很多，而且含有更多的糖和熱量。所以最好給孩子洗干凈的蘋(píng)果，不要?jiǎng)兤ぁ?/p>

3、酸奶

酸奶是兒童保健品，特別適合不喝牛奶的兒童，因?yàn)樗崮淌氢}的好來(lái)源。為孩子選擇酸奶時(shí)，尋找一種含益生菌且不含大量糖的酸奶。

4、香蕉

香蕉是很多孩子最喜歡的食物，這種健康美味的水果含有豐富的膳食纖維和鉀，能讓孩子有飽腹感，這也是讓孩子遠(yuǎn)離不健康的零食和垃圾食品的好方法。香蕉中的膳食纖維對(duì)孩子的消化系統(tǒng)也是有益的，并有助于緩解和預(yù)防便秘。

5、雞蛋

雞蛋不僅是一種方便和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，也含有孩子們需要的重要營(yíng)養(yǎng)素，包括鐵，核黃素，硒，維生素A，維生素E和維生素B12。蛋的飽和脂肪含量也很低，是標(biāo)準(zhǔn)的保健品。

含有高膳食纖維、低脂肪、鈣、鐵等維生素和礦物質(zhì)的食物，對(duì)兒童健康非常有益。這里列出的食物是適合孩子口味的食物，應(yīng)該能讓孩子容易接受，但要注意孩子是否對(duì)食物過(guò)敏。

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