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預(yù)防中暑應(yīng)該怎么做？預(yù)防中暑應(yīng)養(yǎng)成積極飲用水的習(xí)慣

四季飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #中暑 #預(yù)防中暑

說到預(yù)防中暑，在高溫悶熱的天氣應(yīng)注意采取以下措施——

在戶外工作時，應(yīng)采取有效的防護措施，避免在陽光下長時間裸露皮膚，不要在陽光下疾走。

一定要及時補充水分，不要等口渴再喝水。

在家準(zhǔn)備解暑藥，如樟香正氣水等，特別是有心血管疾病的老年人，在高溫季節(jié)盡量減少外出活動的老年人每天中午最好有1~2小時的午睡，睡覺時請注意不要躺在空調(diào)的吹出口和電風(fēng)扇下。

出門時要加強個人防護，選擇透氣性好的衣服，使用防曬用具，準(zhǔn)備防暑降溫藥品，注意預(yù)防日光性皮炎等疾病。

注意營養(yǎng)保健，飲食養(yǎng)成積極飲用水的習(xí)慣，出汗多時適當(dāng)補充鹽水，補充人體出汗失去的鹽分。另外要注意補充營養(yǎng)，以清淡易消化的食物為主，多吃新鮮水果和富含維生素的蔬菜，注意高溫天的飲食衛(wèi)生，保持胃腸疾病的充分睡眠，規(guī)律地生活和工作，提高免疫力。

注意特殊人群的照顧，特別是老人和孩子，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和兒童不良癥狀。

高溫天氣直接影響人的感情，容易產(chǎn)生無聊、不安等。因此，在高溫天氣下，除了加強外出遮陽防護等措施以防止中暑外，還要注意自己的心理健康。注意及時自我調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒。

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