熬夜職場的男性食療 補充了能量驅(qū)逐疲勞
男性健身編輯
博禾醫(yī)生
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為了養(yǎng)家糊口，職場男性熬夜上班是很常見的事情，經(jīng)常上夜班熬夜的男性眼睛過度，眼睛容易干燥，視力不清的身體違反生理規(guī)則和過載運行容易疲勞，所以經(jīng)常熬夜的職場男性應該特別重視食療補充。那么，經(jīng)常上夜班的職場男性熬夜后應該怎樣補充飲食呢
補充原則:早餐營養(yǎng)充足，保證能量旺盛的中餐多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等晚餐清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃新鮮水果。
飲食療法方案:平時要注意多吃富含維生素a、胡蘿卜素和維生素B2的食品，同時選擇含磷脂高的食品，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，有意識地選擇保護眼睛的食品，如蛋、動物肝、腎、胡蘿卜、菠菜、米、白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子、新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯是夜班族的好選擇。
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