臉色蠟黃怎么辦？這些食譜有助于恢復紅色

女性保養(yǎng)指南編輯博禾醫(yī)生

229次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-23 13:44:11

女性血氣好的臉值上升，不想變成黃臉婆的話就要注意補血。如何有效補血？接下來，向小編學習補血養(yǎng)顏食譜，有效調節(jié)貧血、血虛、氣虛的癥狀，幫助美容養(yǎng)顏。

桂芝補血湯

材料：桂圓肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。做法:桂圓肉蒸熟，在陽光下曬約2小時，蒸5次，切成最后。黑芝麻炒酥壓碎，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻，盛入瓶內備用。每次取20克用沸水沖洗。用法：每日早、晚各1次食用。效果:益氣血，止脫發(fā)。

雞蛋炒胡蘿卜

做法:切蔥。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和1小勺白糖，打散（打雞蛋液時加點糖能讓雞蛋炒出來更蓬松。胡蘿卜去皮切絲。鍋里放油，油熱后加入蛋液，炒至蛋定型，放入備用品。鍋中倒適量油，油熱后下入胡蘿卜絲，炒三四分鐘，至胡蘿卜絲變軟。加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可。效果:胡蘿卜含有豐富的維生素b、c，含有胡蘿卜素這一特殊營養(yǎng)素，胡蘿卜素對補血有很大好處。

烏雞三七湯

材料：烏雞250克，生姜12克，三七10克，紅參6克，紅棗適量。做法：烏雞洗凈、切塊。紅參、生姜洗凈，切碎。三七打碎了。將所有食材一起放入砂鍋中，加水煮成湯即可。

枸杞蓮生湯

材料:蓮藕、蓮子、枸杞、花生、棗。做法:新鮮蓮藕剝皮，切大塊。將所有原料加入適量的水，煮熟即可。根據(jù)個人的口味也可以加鹽和糖。

奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克；冰糖適量做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘；然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎；接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸；粳米健脾養(yǎng)胃，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘涼，入肺、胃經，對人體也有很大好處。

黑糯米粥

材料:棗30克，桂圓10粒，黑糯米100克紅糖適量做法:先洗棗等待，然后去除桂圓等待，然后洗黑糯米，加入棗、桂圓適量水煮的粥狀，最后加入適量的紅糖即可。功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。棗味甘性溫，進入脾、胃經，溫補脾經不足，甘緩陰血，而且含有多種微量元素的桂圓有養(yǎng)血安神、補心益脾的作用黑糯米可以補充中益氣。

雙紅南瓜湯

原料:南瓜500克，棗10克，糖適量，清水2000毫升。做法:南瓜切表皮挖肉，洗凈，切滾刀塊。棗洗干凈，去核。把棗、南瓜、糖放在鍋里，加水用文火煮到南瓜爛。

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