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勃起的硬度不夠怎么辦？盤點讓男人變“硬"的四種方法

男性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #男人 #勃起

男性陰莖不能勃起是陽痿，但勃起后不硬是什么問題？據(jù)專家講，現(xiàn)代社會男人也經(jīng)常遇到這樣的問題，就是因為生殖保健沒有做到位。那么陰莖勃起后硬度不夠怎么辦呢？

首先，加強運動鍛煉。強健的身體是性生活的強大后盾，平時可以鍛煉骨盆肌肉和肛門括約肌肉，提高勃起力，延長勃起時間，慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐和力量鍛煉等有氧運動。

其次，重視飲食烹飪。要控制體重，戒煙，拒絕漢堡和油膩的食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花、麥子等)，每天一根香蕉。

第三，注意手淫的頻率。手淫本身沒有錯，這取決于你的頻率。如果你頻繁，你會有很多壞處，這會影響你的性生活。適度的手淫可以降低壓力，防止前列腺炎癥，促進睪丸生產(chǎn)精子，使睪丸更有活力。因此，當你沒有正常的性生活時，適度的手淫是最合適的。

第四，保持良好的心情。這是主要的，心情一定要糾正糾正。不要擔心一兩次的不成功。那樣做不好。記住，如果性生活有問題，不要繼續(xù)嘗試。休養(yǎng)幾天后心情愉快的時候試試。否則，連續(xù)嘗試反而會產(chǎn)生很多問題。心理上不要有疑問、不安、恐懼等負面壓力。80%的ED患者是心理問題引起的，刺激腦皮層，形成惡性循環(huán)。

有些男性天生包皮過長，不做手術前龜頭不露出。而且包皮過長就會有很多皮垢，導致陰莖發(fā)炎。在這樣的情況下，即便是陰莖勃起，也不會有足夠的硬度，這一點希望男性朋友們要多多注意。

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