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不少女性在月經(jīng)前會出現(xiàn)身體不適的情況，月經(jīng)前期會出現(xiàn)乳房脹痛、惡心、頭暈、渾身乏力等表現(xiàn)，這些癥狀主要是經(jīng)前綜合癥引起的，女性在月經(jīng)前要注意飲食清淡，適當練習(xí)瑜伽能緩解經(jīng)前綜合癥的癥狀，并且能緩解身體的疲勞感，女人如何調(diào)理經(jīng)前綜合癥？

如何調(diào)理經(jīng)前綜合癥

1、食物緩解：月經(jīng)前可吃些全麥食物、谷類、薯類等食品，并且要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，多喝水能保持大便通暢，能減少骨盆充血，合理飲食能提高女性身體的抗病力，并且具有滋養(yǎng)身體的功效，可有效改善經(jīng)前綜合癥的癥狀。

2、練習(xí)瑜伽:練習(xí)瑜伽對女性身體有好處，練習(xí)瑜伽可以緩解不良情緒，使心情愉快，起到安撫中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，同時也有提高人體血漿含量的作用，女性在月經(jīng)前練習(xí)瑜伽可以緩解身體不適

3、補充維生素D和鈣質(zhì)：增加維生素的攝入量，并且要增加鈣元素和鐵元素的攝入量，能有效緩解情緒緊張的問題，月經(jīng)前期吃些香蕉能緩解經(jīng)期不適，不少女性在月經(jīng)前會出現(xiàn)身體水腫及乳房脹痛的感覺，通過食療能有效緩解。

預(yù)防經(jīng)前綜合征的措施

1、放松心情:女性盡量放松心情，預(yù)防經(jīng)前綜合征，緊張抑制的心情會引起女性生理日不適，緩解工作和精神壓力，盡量不吃甜食，經(jīng)常吃甜食的女性經(jīng)前不適

2、適當運動：女性不宜進行劇烈運動，放松心情可以到戶外散散步，并且要多與人聊聊天，可以起到放松心情的作用，瑜伽是非常不錯的運動方式，瑜伽對女性身體好處非常多，瑜伽能讓身體變得更有韌性，同時也可以促進血液循環(huán)。

3、調(diào)節(jié)生活節(jié)奏:女性緩解精神壓力，重視生活節(jié)奏的調(diào)節(jié)，生活節(jié)奏過快容易引起身體不適，也會引起女性月經(jīng)失調(diào)，工作壓力不大，盡量調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，合理安排生活和工作

女人如何調(diào)理經(jīng)前綜合癥？許多女性在月經(jīng)前身體不舒服，月經(jīng)前可以吃蔬菜水果，香蕉可以有效緩解經(jīng)前綜合征的癥狀，女性練習(xí)瑜伽對身體有益，有效緩解不良情緒，同時增加維生素的攝取量，緩解經(jīng)前綜合征。

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