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內(nèi)分泌失調(diào)是女性常見的情況，平時(shí)也會(huì)發(fā)生，對(duì)女性的影響也很嚴(yán)重，必須明確其危害性，并且在發(fā)生這種情況后，必須注意合理的烹飪。

內(nèi)分泌失調(diào)的危害

1、白發(fā)、早衰:白發(fā)早產(chǎn)也可能是內(nèi)分泌問題。此外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少是人體衰老的重要原因。

2、乳房:乳房膨脹、乳腺增生，其主要原因是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房的重要作用是通過雌激素的分泌促進(jìn)生長發(fā)育，因此內(nèi)分泌失衡、紊亂容易導(dǎo)致乳腺增生和乳腺癌。

3、體毛:無論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)產(chǎn)生和釋放男性荷爾蒙和雌性荷爾蒙，男性荷爾蒙多，女性荷爾蒙少，產(chǎn)生各自的特征。但是，體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)失調(diào)，女性的男性荷爾蒙分泌過多，可能會(huì)出現(xiàn)多毛癥狀。

4、肥胖:喝涼水長肉，很多人經(jīng)常感慨萬千。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能與本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，高熱量、高脂肪的食物，不注意飲食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)影響內(nèi)分泌。

5、皮膚惡化:突然出現(xiàn)黃斑、顏色暗、斑點(diǎn)，涂很多化妝品也沒用。其實(shí)，這不僅僅是皮膚問題，這些斑點(diǎn)也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)外部因素的不良刺激。

6、不育:結(jié)婚多年，性生活正常，但也有懷孕的女性。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴我，調(diào)整內(nèi)分泌。究其原因，是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，腦皮對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)失靈或子宮內(nèi)膜損傷，對(duì)女性荷爾蒙的反應(yīng)不敏感，反射性影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低妊娠成功的機(jī)會(huì)。

7、婦科疾病:婦科內(nèi)分泌疾病常見，子宮內(nèi)膜異位癥(如何治療子宮肌瘤)、月經(jīng)量不規(guī)則、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)(如何治療月經(jīng)不調(diào))等是婦科內(nèi)分泌疾病，乳腺疾病也與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，面部斑點(diǎn)也是婦科疾病引起的。

8、脾氣急躁:更年期女性脾氣急躁，情緒變化大，出汗，脾氣變差等，可能是女性內(nèi)分泌功能下降。

內(nèi)分泌失調(diào)烹飪

1、飲食烹飪:食物多種多樣，合理，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食品，烹飪用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，烹飪內(nèi)分泌失調(diào)。

2、精神烹飪:保持愉快樂觀的感情，保持平靜的心情有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。在日常生活中，學(xué)會(huì)克服不安、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，盡量避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激。

3、運(yùn)動(dòng)烹飪:每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，等到自己的身體發(fā)熱，出汗就行了。適量的運(yùn)動(dòng)不僅能消耗熱量，減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪。

4、休息烹飪:建立科學(xué)生活規(guī)律，日常按時(shí)休息，保證每天充分睡眠。特別需要控制夜生活，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。

5、排毒調(diào)理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治。

6、性生活調(diào)理：研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

7、藥物調(diào)理：必要時(shí)一定要去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理身體。該病主要以中藥烹飪?yōu)橹?，根?jù)每個(gè)人的身體狀況和病因進(jìn)行辯證治療，根據(jù)實(shí)際、虛、陰、陽、氣、血等有效烹飪。必要時(shí)，西醫(yī)手術(shù)也需要介入。

內(nèi)分泌失調(diào)預(yù)防

1、多吃大豆或豆制品:大豆和豆制品含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面起著重要作用。臨床醫(yī)學(xué)研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，體內(nèi)雌激素過低時(shí)，大豆和豆制品增加，但雌激素過高時(shí)，大豆和豆制品也減少。

2、最好不要熬夜:睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2--3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復(fù)3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當(dāng)于慢跑1公里。同時(shí)，洗澡也能促進(jìn)舊角質(zhì)的更新，保持皮膚光滑細(xì)膩。但是，心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統(tǒng)的健康處方。用熱水浸泡腳，擴(kuò)大腳的微血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到健身的目的。

4、多按摩:體內(nèi)淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會(huì)影響廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。

5、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素：長期吃快餐可提高心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。人工激素?cái)z取過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

6、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

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