你還在痛經(jīng)嗎？五種泡腳方法有效緩解

女性疾病編輯博禾醫(yī)生

401次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-01-13 08:29:20

關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #泡腳

痛經(jīng)是常見的情況，也是女性月經(jīng)的異常現(xiàn)象，對女性的痛苦也特別痛苦，要注意合理的調(diào)理和治療。

痛經(jīng)緩解方法

1、運(yùn)動調(diào)理方法

（1）加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。

（2）練習(xí)瑜伽操：我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

2、熱敷調(diào)理方法

（1）保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

（2）多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

3、飲食調(diào)理方法

(1)保持飲食平衡:不吃甜或咸的食物。因?yàn)榕蛎浶袆舆t緩，所以應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量不吃。

(2)平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物。因?yàn)檫@樣的食物神經(jīng)緊張，生理日不舒服的癥狀，咖啡中含有的油脂也刺激小腸。

(3)在牛奶中加入蜂蜜:每天晚上睡覺前喝一杯加入蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)的痛苦，效果很好。

(4)香蕉含有維生素B6，穩(wěn)定感情，減輕腹痛，生理痛時(shí)可以多吃。

(5)請注意不要吃冰淇淋、燒烤、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物。痛經(jīng)不能看西醫(yī)，看中醫(yī)，生活中的調(diào)理也要避免平時(shí)吃冷食，特別是不能吃冰。生理期更不用說了，不要沾冷水。的雙曲馀弦值。痛經(jīng)主要是由于寒冷引起的，由于寒凝血滯，經(jīng)期不暢會引起疼痛。平時(shí)注意保溫，減少寒冷的食物，來月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝，介紹有效的東西，月經(jīng)期間腹部貼上月經(jīng)一定會舒適的TP，熱痛很快就會緩和，持續(xù)幾次就會完全好起來。

4、日常生活調(diào)理方法

(1)平時(shí)要注意保溫，不要讓腳感冒。每次來月經(jīng)前四五天每天喝兩杯紅糖水，持續(xù)到月經(jīng)第二天。我相信三四個(gè)月的痛經(jīng)會緩和很多，我相信沒錯(cuò)。

(2)痛經(jīng)患者除了尋求醫(yī)生的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要，自我調(diào)理的原則是改善體質(zhì)，提高身體的抵抗力。針對這一點(diǎn)，在日常生活中要注意規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠和愉快的心情。說起來簡單，你做到了嗎？

5、藥物調(diào)理方法

(1)服用維生素類藥物:b族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當(dāng)然，對于生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。

(2)適當(dāng)服用止痛藥:經(jīng)痛開始時(shí)，可服用芬必得、阿托品片、穩(wěn)定片等一定量的止痛藥。效果好的止痛藥20-30分鐘后立即起效，持續(xù)12小時(shí)不疼。但是，長期服用止痛藥不是根本措施，而是人體對止痛藥的依賴，如果不需要，盡量不使用或者不使用。

6、按摩調(diào)理方法

除了上述，按摩也能緩解痛經(jīng)。先按摩背部腰部，然后按摩腹部，然后按摩下肢。先涂擦活血藥液（如藥油、藥酒），后再進(jìn)行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處；3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴；4。用手指按下肢陰包、血海、三陰交、太沖等穴位。

痛經(jīng)泡腳療法