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造成痛經(jīng)有五大因素 需要從九個方面預(yù)防

女性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng)

生理痛是常見的現(xiàn)象，主要發(fā)生在女性月經(jīng)前后，是我們應(yīng)該重視的現(xiàn)象，而且要積極查明病因，在日常生活中合理預(yù)防，接下來一起理解。

生理痛的種類

1、生理痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。

繼發(fā)性生理痛發(fā)生在初潮2年后，生理痛的年齡、病程不同，生理痛發(fā)生的早晚也不同。

2、中醫(yī)一般將痛經(jīng)分為虛實(shí)兩種:

一種是氣滯血瘀證，多為經(jīng)前或開始疼痛。小腹膨脹疼痛，經(jīng)行不暢，量少，色紫有暗塊，血塊排出后，腹痛減輕，胸部恐嚇乳房膨脹或疼痛的寒濕凝滯證多為經(jīng)前或開始疼痛。小腹冷痛，痛連腰脊，熱慢，經(jīng)行量少，暗。

二是虛證:月經(jīng)末期多，月經(jīng)干凈后小腹疼痛，疼痛持續(xù)溫暖，月經(jīng)色淡，量少，月經(jīng)血淡，嚴(yán)重者怕冷，顏色蒼白，慌張，頭暈。

生理痛的原因

1、過度勞累和緊張

如果女性長期工作，身體長期疲勞，生理痛也會發(fā)生。特別是有些女性對生理痛有恐懼感，精神緊張的話，生理痛的癥狀會惡化。

2、激素影響

多數(shù)情況下，月經(jīng)在卵巢排卵后2周左右來，卵巢排卵后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體分泌妊娠激素。妊娠激素過多的話，子宮頸會強(qiáng)烈收縮，子宮內(nèi)的經(jīng)血會流出。子宮中經(jīng)血過多，刺激子宮，引起強(qiáng)烈子宮恥縮，引起疼痛。

3、精神緊張

對于很多女性朋友來說，來月經(jīng)時會感到特別煩躁、緊張、不安和恐懼，所以對疼痛也比普通女性敏感。即使是非常輕微的不適，也會影響她們。由于精神越來越緊張，她們的疼痛就越來越重，而這種疼痛則是因?yàn)樗齻兊男睦碜饔盟斐傻摹?/p>

4、身體受寒

女性身體如果被寒氣侵襲，寒氣一直郁積在體內(nèi)未能驅(qū)除出去的話，那么也就容易身體血?dú)獠粫?，引發(fā)宮寒癥狀，久而久之便會引發(fā)痛經(jīng)問題。

5、炎癥

有些女性不太注重生殖器衛(wèi)生，在生產(chǎn)、性生活時沒有注意衛(wèi)生，致使陰道和子宮發(fā)生炎癥，這些炎癥沒有得到及時治療的話，就容易引發(fā)痛經(jīng)問題。

痛經(jīng)預(yù)防

1、飲食均衡。不要因?yàn)闇p肥而忽視正餐，吃太多甜食和咸食。健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但對改善全身健康狀況有很好的效果。避免過甜或過咸的垃圾食品，腹脹和行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量少吃。

2、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比沒有服用的人經(jīng)痛少。鎂也很重要，因?yàn)樗兄谏眢w有效地吸收鈣。月經(jīng)前夕和期間，請?jiān)黾逾}和鎂的攝取量。

3、避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒。如果女性在月經(jīng)期間容易浮腫，酒精會加重這個問題。不要喝酒。如果不能喝的話，必須限制在1~2杯酒之間。

5、不要使用利尿劑。許多女性認(rèn)為利尿劑可以減輕月經(jīng)腫脹的不適，但實(shí)際上利尿劑將重要的礦物質(zhì)和水分排出體外。女性可以減少攝取鹽和酒精等，使水分滯留在體內(nèi)。

6、保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可以在腹部放置熱墊和熱水瓶，一次幾分鐘。

7、洗礦。在溫水缸里加入一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘有助于緩解肌肉和經(jīng)痛。

8、運(yùn)動。特別是月經(jīng)來臨前夕，走路或做其他適度的運(yùn)動，月經(jīng)期間很舒服。

9、練瑜伽操。瑜伽也有緩解的作用。舉個例子。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

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