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白領(lǐng)為什么腰疼 只是因?yàn)闆](méi)有把四個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作當(dāng)回事

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腰疼

不少都市白領(lǐng)因?yàn)榫米\(yùn)動(dòng)少，總或多或少存在著腰酸背痛的問(wèn)題，嚴(yán)重起來(lái)可能會(huì)走向腰肌勞損、脊柱側(cè)彎、腰間盤(pán)突出等病癥，甚至還可能導(dǎo)致女性乳房左右不對(duì)稱(chēng)！為什么你總覺(jué)得腰酸背痛，或是因?yàn)槟銢](méi)有把這4個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作當(dāng)一回事。

葛優(yōu)躺著

這種姿勢(shì)的文藝有舒適地窩在沙發(fā)上的說(shuō)法，這其實(shí)是半臥位，看起來(lái)很舒適，但實(shí)際上這樣坐著的腰椎沒(méi)有足夠的支撐，椎間盤(pán)的重力變大，久而久之腰痛

如果覺(jué)得領(lǐng)子很累的話(huà)，可以在沙發(fā)被窩的時(shí)候在腰后面做墊子，放松。

低頭玩手機(jī)

現(xiàn)在，男女老少都是低頭族，在公共汽車(chē)、地鐵、朋友和家人聚會(huì)的人也幾乎低頭玩手機(jī)。但是這個(gè)動(dòng)作會(huì)使頸椎承受更大的重量，同時(shí)肩頸過(guò)度緊張，加重腰椎的負(fù)擔(dān)。這也是越來(lái)越多人經(jīng)常覺(jué)得腰酸背痛的原因之一。

如果實(shí)在改不了這習(xí)慣或需要長(zhǎng)期伏案工作，應(yīng)養(yǎng)成隔一段時(shí)間起身活動(dòng)的習(xí)慣，并做一些放松運(yùn)動(dòng)。

只背單肩包

不少女性都習(xí)慣不論上班休閑都背個(gè)單肩包，但由于為了防止包帶下滑，人們總會(huì)習(xí)慣把一側(cè)肩膀往上挺。長(zhǎng)期這樣做不僅會(huì)導(dǎo)致肩部疼痛，還會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，甚至?xí)?dǎo)致女性乳房不對(duì)稱(chēng)。

最好不要只背單肩包，可以考慮交替背或是斜跨。如果路途遙遠(yuǎn)或是東西比較重，最好選擇雙肩包。

趴著睡覺(jué)

這也是白領(lǐng)常見(jiàn)的動(dòng)作，由于辦公室條件所限，中午只能湊合趴在桌子上打盹。然而，這仍是腰酸背痛的元兇之一，這不利于頸椎保持生理弧度，可能導(dǎo)致頸椎毛病。

躺著睡覺(jué)當(dāng)然最好，如果沒(méi)有條件，也可以坐在椅子上，腰后放置墊子，身體后仰休息。

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