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女性腰痛或有6個錯誤的習(xí)慣

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腰痛

腰痛是一種很常見的癥狀，幾乎每個人都經(jīng)歷過。腰背部指胸廓以下的背部區(qū)域，此處的疼痛可以很強烈，是導(dǎo)致人們不能正常工作的常見原因之一。腰痛經(jīng)?？梢宰约壕徑?。如果不能繼續(xù)緩解，可以進行有效的治療。

腰痛的癥狀可以是鈍痛、刺痛或放射痛。疼痛可使患者行動不便或難以站立。急性腰痛經(jīng)常在運動或負重后突然發(fā)生。通常來說，持續(xù)三個月以內(nèi)的腰痛是急性腰痛，超過三個月的多被視為慢性腰痛。72小時內(nèi)疼痛不緩解的話，必須去醫(yī)院就診。

哪些情況需要及時就醫(yī)？

摔傷后嚴(yán)重腰痛時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。腰痛伴有大小便失禁、下肢無力、發(fā)燒、咳嗽、小便時疼痛等癥狀時，也應(yīng)立即就診。

腰痛的原因是什么？

不良工作習(xí)慣

在很多體力勞動者中，由于工作中需要重量、牽引等扭傷脊柱的動作，他們中容易發(fā)生腰痛。

另外，整天坐在桌子前也有一定的風(fēng)險，特別是椅子不舒服或者坐著懶散的時候。

背包太重

錢包、背包、公文包等都背在肩上，但真正承擔(dān)上半身重量的部分是我們的腰部。因此，過重的背包可以增加腰部的力量，特別是每天背著的時候。如果你必須帶更多的東西，最好換一個拉桿箱。

運動不當(dāng)

過度運動造成的肌肉損傷也是腰痛的常見原因之一。特別是平日不經(jīng)常鍛煉，周末突然高強度運動的人容易發(fā)生這種情況。

錯誤的姿勢

父母從小就要求我們站直是明智的。挺身時，腰背承重最合理。端正坐姿時，雙腳著地，腰部對背部、肩部的支持最佳。站立時，應(yīng)將身體的重量均勻分布在雙腳上，而不是靠在一邊。

椎間盤突出

脊椎之間有凝膠狀的椎間盤，起緩沖墊的作用。在年老或受傷時，椎間盤容易磨損或撕裂。退化的椎間盤可能破裂或膨出，壓迫神經(jīng)根，稱為椎間盤突出，這種情況可導(dǎo)致劇烈疼痛，有時疼痛還會放射到一側(cè)的大腿根部。

慢性疾病

一些慢性疾病可以導(dǎo)致腰痛。

腰椎有椎間孔狹窄時，會壓迫神經(jīng)根，引起疼痛。

嚴(yán)重的脊柱炎癥會導(dǎo)致慢性腰背疼痛、僵硬、活動受到限制等。

如何預(yù)防腰痛？

隨著年齡的增長，有些人會出現(xiàn)腰痛，目前尚無確切的預(yù)防方法。但以下措施方法可降低腰痛的發(fā)生風(fēng)險：

限制體重；

定期鍛煉；

拾物時蹲下持物后雙腿用力站起，而非彎腰后用力；

糾正站姿、坐姿。

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