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城市白領(lǐng)該如何養(yǎng)胃？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃 #如何養(yǎng)胃

長期的辦公生活似乎很高，但其中含有很多不健康因素，給很多辦公室的男女帶來了嚴(yán)重的健康問題。發(fā)生胃病是常見的類型。其實(shí)，除了吃藥，還能緩解胃病的發(fā)生，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125213.html" target="_blank">中醫(yī)養(yǎng)生飲食也有緩解疾病的效果。

胃有冷、晚、多、坐

冷:如果是冷食物，最好在生活中慎重使用，以免引起嚴(yán)重疾病。十二指腸潰瘍的發(fā)病有季節(jié)性，秋冬冬春交替是高發(fā)期，寒冷的冬天要特別注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適、消化能力下降，此時吃冷食會引起胃病癥狀或惡化。

晚:患者在生活中要注意自己的飲食時間，盡快擺脫疾病的控制。食物從胃中排出，進(jìn)入小腸消化需要2小時左右，晚飯吃得太晚，胃腸沒有消化時間，消化功能異常。

多:生病后，要注意身體異常，不要盲目飲食。過量食用會導(dǎo)致胃酸、胰腺液、膽汁等消化液分泌增加，超過分泌能力，可能導(dǎo)致膽管胰腺管等相對狹窄、梗阻，導(dǎo)致消化功能紊亂。

坐下:吃完飯后，最好不要馬上坐下。適當(dāng)?shù)卣疽粫海芯徑饧膊〉男Ч?。剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，非常影響消化功能。

胃病吃什么好 ？

多吃南瓜、甘藍(lán)、紅薯等可養(yǎng)胃

南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，起到排毒的作用。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少胃潰瘍。可以用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)脾胃。

甘藍(lán):甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被稱為天然的胃菜。其中含有的維生素K1和維生素U，不僅能抵抗胃潰瘍、保護(hù)和修復(fù)胃粘膜組織，還能保持胃細(xì)胞活躍，降低病變的概率。

紅薯：紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用。

日常5個養(yǎng)胃方

1、保暖-患有慢性胃炎的人，要特別注意胃的保暖，及時添加衣物，晚上睡覺蓋被子。

2、調(diào)養(yǎng)-胃病患者秋季飲食溫、軟、淡、素、新鮮為宜，定時定量，少吃多餐，胃中食物和胃酸常中和。

3、禁忌口-胃病患者應(yīng)注意禁忌口，不冷、熱、硬、辣、粘的食物，不要吃暴飲暴食、禁煙。

4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。

5、運(yùn)動-腸胃病人要結(jié)合自身體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提升機(jī)體抗病能力，減少病癥復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

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