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烏黑濃密的頭發(fā)不僅是美女的特征之一，也是很多愛美的女性想擁有的。但是，與愿望不同的是，很多女性都被脫發(fā)所困擾，總是梳頭抓頭發(fā)，很煩惱。下一位編輯教你四個細節(jié)，預(yù)防脫發(fā)~

充分的睡眠

充分的睡眠可以促進皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10點到凌晨2點之間，這個時間充分的睡眠可以使毛發(fā)的正常新陳代謝。相反，毛發(fā)的代謝和營養(yǎng)失去平衡會脫發(fā)。

建議每天睡7小時以上，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，經(jīng)常吃富含蛋白質(zhì)和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖量高的食品。

避免損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

洗頭要注意

每周3~7次，冬天每周1~3次，洗頭時水溫不得超過40℃，接近體溫37℃。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

建議選擇對頭皮和頭發(fā)無刺激的無酸性天然洗發(fā)水，或者根據(jù)自己的頭發(fā)質(zhì)量選擇。不使用塑料梳子，最理想的是選擇黃楊木梳和豬毛刷，去除頭屑，按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

保持心理健康

每日焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑程度越深，脫發(fā)速率也越快。

對女性來說，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)光澤黑暗，充滿生命力，放松身心，減少壓力過大引起的脫發(fā)。

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