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四個(gè)壞習(xí)慣吞噬腰椎健康

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腰椎

近年來，腰椎病的發(fā)病率越來越高，越來越年輕。壞的生活習(xí)慣一步一步地吞噬著我們的健康。什么習(xí)慣傷害了我們的腰椎健康？以下四個(gè)壞習(xí)慣最傷腰椎，看看你中招了嗎？

1、床墊太軟或太硬

床墊太軟會(huì)使記住凹陷變形，要不肌肉處于過度緊張狀態(tài)導(dǎo)致拉伸能力變?nèi)?；床墊太硬會(huì)使脊椎曲度消失，肌肉纖維緊繃，在劇烈運(yùn)動(dòng)情況下肯可能會(huì)導(dǎo)致急性腰椎間盤突出。

專家建議：選擇的床墊一定要有彈力，軟硬適中，以躺下腰部沒有明顯下陷為度。

2、站姿或坐姿不對(duì)

相比平躺和站立狀態(tài)，人在坐姿前傾狀態(tài)下腰椎間盤承載的壓力最大。長(zhǎng)期坐姿不正確，容易引起腰肌勞損。此外，長(zhǎng)期的彎腰駝背也會(huì)使脊椎的負(fù)擔(dān)加重，引起脊椎骨體萎縮。老年人特別需要注意，由于骨骼老化，脊椎兩側(cè)韌帶松弛，不良的站立姿勢(shì)會(huì)加快退化。

專家建議養(yǎng)成站在車站，坐在車站的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)可以選擇硬度高的墊子，不要讓腰椎懸空。

3、穿錯(cuò)鞋

高跟鞋會(huì)導(dǎo)致人在站立狀態(tài)時(shí)身體前傾，背部弧度增加；平底鞋由于沒有減震和緩沖使得步態(tài)不穩(wěn)，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤受損并使肌肉痙攣，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。

專家建議，長(zhǎng)時(shí)間站立或行走時(shí)，最好選擇2cm后跟的鞋子。穿平底鞋時(shí)，請(qǐng)?jiān)趦?nèi)側(cè)加厚鞋墊。

4、半躺在手機(jī)上玩

半臥在椎間盤受到重力的同時(shí)，腰背肌肉和韌帶松弛，失去固定作用，迄今為止容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

專家建議，最好采用坐姿，躺下或躺下玩手機(jī)會(huì)對(duì)健康造成一定程度的損害。

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