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從皮膚看肝臟健康 保護(hù)肝臟多吃三種食物

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #肝臟 #皮膚

脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化等都是與肝臟有關(guān)的疾病，而且發(fā)病率也呈逐漸上升的趨勢(shì)。我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾闻袛喔闻K的健康程度，又該如何保護(hù)好肝臟呢？

肝臟健康可以從皮膚看出：

1、皮膚為黃染并進(jìn)行性加深，多數(shù)是胰頭癌、膽道系統(tǒng)癌腫或原發(fā)性肝癌。

2、皮膚為橙黃色，多為重度肝炎。

3、皮膚為黃綠色或褐綠色，肝內(nèi)膽汁積存，肝內(nèi)或肝外膽道梗阻。

4、皮膚色素加深，顏色暗黑，眼眶周圍特別明顯。這是由于肝臟病變政策的黑色素代謝障礙。

5、腹壁靜脈曲張。一般來說，正常人的腹壁靜脈是看不見的，也是隱約可見的。肝臟發(fā)生疾病時(shí)，腹部靜脈回流阻力增大血曲張，伴腹壁浮腫，皮膚緊張。

6、蜘蛛痣是皮膚小動(dòng)脈末端分支擴(kuò)張形成的血管痣，可以在臉、頸、胸、手背、肩等處看到。一般呈鮮紅色，大小不同，針的大小從幾厘米大小不同。

保護(hù)肝臟，可以多吃以下食物:

1、蛋白質(zhì)

蛋、豆腐、牛奶、魚、雞、芝麻、松子等是高蛋白、低卡路里的食物，有助于保護(hù)肝臟。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。一般來說，普通人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)超過90克。對(duì)于肝功能受損和減弱的人來說，可以適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)高的食物，有助于肝臟恢復(fù)健康，避免進(jìn)一步受損。

2、b族維生素

b族維生素加快物質(zhì)代謝，轉(zhuǎn)化為能量。它可以加油肝臟，修復(fù)肝功能，防止肝脂肪變性，預(yù)防脂肪肝。研究表明，b族維生素可以增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，保護(hù)肝臟。因此，喜歡喝酒的人可以特別補(bǔ)充。b族維生素溶解在水中，停留在體內(nèi)的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。但是，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克—30毫克之間，最高不能超過30毫克。富含b族維生素的食物有豬肉、大豆、米、蘑菇等。

3、脂肪

脂肪是肝臟必不可少的營養(yǎng)。少了，肝臟就不能正常工作。想養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例分別占20%，剩下的60%是主食等比較好。肝臟需要脂肪，但并不意味著需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂肪牛奶、蝦等低脂肪食物優(yōu)先。

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