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三只手運(yùn)動(dòng)有助于防治鼠標(biāo)手

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多工作都需要電腦，但是做網(wǎng)絡(luò)工作的人離不開(kāi)電腦，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦臺(tái)，不僅影響視力，鼠標(biāo)手也很困擾。今天的編輯分享三個(gè)手的運(yùn)動(dòng)，有效預(yù)防鼠標(biāo)手。

1、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)

基本坐姿坐著，保持背部筆直

a、右臂向前伸展與肩膀相同高度，拇指在內(nèi)，必要時(shí)也可用左手支撐右手。

這是準(zhǔn)備姿勢(shì)。慢慢旋轉(zhuǎn)手腕，確保手掌總是向下，手臂總是伸直，使手腕最大限度地旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次。左手也一樣練習(xí)。

b、雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，練習(xí)10次，完成后再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

c、和b一樣練習(xí)，但是手腕向相對(duì)的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，練習(xí)10次后，再反方向練習(xí)10次。

2、手的運(yùn)動(dòng)

可以坐在簡(jiǎn)單的坐姿和椅子上，雙手的前面和肩膀一樣高(注:肩膀一定要放松)

呼吸:手掌向下，打開(kāi)手指，盡自己最大的努力打開(kāi)

呼吸:拇指在手掌中，用力捏拳

重復(fù)10次，練習(xí)時(shí)注意呼吸、默數(shù)、手的運(yùn)動(dòng)。

3、手腕彎曲練習(xí)

坐姿相同，雙手前平舉肩高，手掌向下，練習(xí)中手掌總是張開(kāi)，手指總是伸直

呼吸:手臂伸直，手向上向后打開(kāi)，手指尖向上

呼吸:手向下，手指尖向地

練習(xí)中手肘伸直

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