白領(lǐng)的眼睛容易干燥 8種食療給眼睛補(bǔ)水

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

190次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-31 13:13:57

關(guān)鍵詞： #眼睛 #食療

說到快速讓眼睛得到休息，除了花點(diǎn)時(shí)間做眼保健操和嘗試快速眨眼之外，有時(shí)候?qū)σ恍┮暺谳^嚴(yán)重的患者，我們也嘗試使用短效的散瞳藥——復(fù)方托吡卡胺滴眼液。這種藥可以短時(shí)間麻痹眼內(nèi)肌，強(qiáng)迫它休息，在一定程度上可以緩解視疲勞。當(dāng)然，準(zhǔn)備用散瞳藥前請(qǐng)一定到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是否適合使用這種藥。

此外，由于此藥有眼內(nèi)肌麻痹作用，用藥后會(huì)出現(xiàn)視物不清、怕光等情況，這些不適可能會(huì)持續(xù)7~8個(gè)小時(shí)，所以一般在睡前使用，這樣才不會(huì)對(duì)生活工作產(chǎn)生明顯不利影響。此外，還推薦一種有助于緩解視力疲勞的方法:每天早晚加熱眼睛，使用熱毛巾和暖水袋，約45度的溫度，持續(xù)10~20分鐘即可。

眼藥水滴多了，加濕器也沒用，正確的滋潤(rùn)方法

干眼是視疲勞最常見的癥狀之一，一半以上的視疲勞患者符合干眼的診斷標(biāo)準(zhǔn)。干燥的眼睛和干燥是道理，眼睛缺乏淚液，最有效的治療方法是補(bǔ)充淚液。如果眼睛干燥明顯，除了用上述方法治療視力疲勞外，還需要滴人工淚液眼藥水。需要注意的是，不是所有的眼藥水都有治療眼干的作用，一定要去正規(guī)醫(yī)院買真正的人工淚液眼藥水。上班族喜歡在工位上放臺(tái)小型加濕器，對(duì)于干眼癥來說，加濕器的作用非常有限，凡是潤(rùn)澤干凈的空氣對(duì)眼球也多少有點(diǎn)保護(hù)作用，開著也沒壞處。

經(jīng)常用手機(jī)或iPad看郵件，早上起床眼睛疼痛充血，視疲勞

經(jīng)常用手機(jī)或iPad，眼睛疼痛充血是視疲勞的癥狀。眼睛看東西超過負(fù)荷時(shí)，視覺障礙，眼睛不舒服，頭暈惡心。眼睛酸痛充血，疲勞不嚴(yán)重，緩和方法首先檢查視力。視力疲勞的原因有很多，最常見的原因是近視、遠(yuǎn)視或散光不矯正。

另外，由于用眼較多，為了緩解不適，應(yīng)注意合理的用眼。不要長(zhǎng)時(shí)間近距離工作，看手機(jī)和iPad，用電腦等1小時(shí)左右，要讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神都可以。

同時(shí)，調(diào)整您的閱讀環(huán)境:計(jì)算機(jī)或其他屏幕采用明亮背景的深色字體，使用時(shí)采用下視姿勢(shì)(屏幕在讀者的正面方向下約14°)，手機(jī)、計(jì)算機(jī)等設(shè)備的字體變大等，這些措施有助于緩解視覺疲勞。

保護(hù)眼睛的小東西潤(rùn)滑

1、打開2盞燈

床頭燈和臺(tái)燈的光線不是從正前方或正上方投射的，而是視覺疲勞，如果經(jīng)常在床上看書或者使用平板電腦和手機(jī)的話，在打開床頭燈的同時(shí)，打開臥室的前燈

2、人工淚水眼藥水

并非所有眼藥水都有治療眼干的作用，你需要的是真正的人工淚水眼藥水，正規(guī)醫(yī)院都可以買到。醫(yī)生建議多試幾種，以找到最適合自己的。

3、益眼食物真的很多

胡蘿卜、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍(lán)莓、動(dòng)物肝是養(yǎng)眼的好東西。不過醫(yī)生也建議，飲食均衡才會(huì)營養(yǎng)全面，某一種食物吃太多而缺少其他種類的攝入，同樣不好。

護(hù)眼食譜滋潤(rùn)眼睛也滋潤(rùn)眼睛

核桃棗枸杞蛋羹

核桃仁(炒皮)300克，棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2克。新鮮豬肝切碎與核桃仁、棗、枸杞子一起放入瓷盆中加入少許水，用燉30分鐘后備用。每天取2~3勺，放入2個(gè)雞蛋，加入適量的糖蒸湯。有助于腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，改善近視、視力減退、頭暈、腰膝酸軟等癥狀。

核桃芝麻料理

核桃仁泥1勺、黑芝麻粉1勺、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1勺、核桃1500克去殼和衣服，放在鐵鍋里，用文火炒，炒成微黃后取出，冷卻，用搗碎成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放入米箱，用水沖洗后取出，放入鐵鍋，用文火炒，炒后取出，研究細(xì)節(jié)。核桃泥和黑芝麻粉分別沖入煮好的牛奶和豆?jié){中，加入蜂蜜1勺，調(diào)整后服用，每天1次，可以提前服用。

芝麻核桃乳蜂蜜飲

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆?jié){）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研究末期，核桃肉稍微炒爛，分成儲(chǔ)藏瓶。每次取一勺，沖入牛奶(或豆?jié){)一杯，加入蜂蜜一勺。能滋養(yǎng)肝腎，眼睛濕潤(rùn)，可用于食療近視和眼睛干燥、大便干燥。

枸杞葉茶

枸杞葉60克(生鮮120克)。枸杞葉煎代茶，時(shí)不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的效果，補(bǔ)充虛益精，堅(jiān)固耐老。枸杞子的果實(shí)也可以代替，枸杞子的果實(shí)是紅色的，像瑪瑙一樣鮮艷，作為傳統(tǒng)滋補(bǔ)明目的的優(yōu)良藥物，深受中國人喜愛，其風(fēng)味之美受到好評(píng)。眼睛干燥不舒服，腰膝酸軟的人，枸杞子15~20克，煎一會(huì)兒后代茶喝。人到中年或老年后，如果能喝枸杞子茶，眼睛就會(huì)變得明亮，能夠耐老，延長(zhǎng)壽命。枸杞子茶有安神養(yǎng)血、滋陰壯陽、智育、強(qiáng)筋骨、皮膚澤、駐顏等效果。

菠菜護(hù)眼湯

豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許、清高湯1升。故紙、谷精、甘杞、川雄各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C。煎約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜清洗后切片，菠菜清洗后切片備用。首先用少量的油炸蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后加入適量的鹽，攪拌后在鍋里加入少量的香油吃。補(bǔ)肝養(yǎng)血，眼睛干燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。

蜂蜜牛奶餐

雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙，雞蛋充分?jǐn)嚿ⅲ瑳_入加熱的牛奶內(nèi)，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，再加蜂蜜。早餐后吃，或者早點(diǎn)，配合面包、饅頭等。

眼睛食療

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