壞習慣讓肝臟遭罪如何養(yǎng)肝護肝？

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

184次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-01 10:40:46

工作壓力大，生活不規(guī)則，飲食油膩，煙酒不節(jié)制，傷肝。肝血不足，肝氣瘀阻，肝火過旺，肝陽上亢，一大堆肝臟問題不知不覺纏上身。

有人說，肝臟是“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少了會餓，吃多了又會撐，吃錯了還會上吐下瀉；也不像肺臟，快跑幾步都要氣喘吁吁；更不像心臟，芝麻點兒小事就會心煩意亂；更不像大腦，動不動就頭痛腦熱。肝臟只知道不停地工作，出現毛病也不吱吱聲。肝炎、肝硬化等肝病癥狀出現后，病情相當嚴重。

事實上，只要你足夠小心，你就會發(fā)現，雖然肝臟經常沉默，但它也會發(fā)出一些警報信號。食欲不好，胃不舒服，不是老胃病，全身無力，失眠多夢，眠多就好，急躁，總是想生氣，也不是脾氣變大。這些都是肝臟出現問題的跡象。所以，肝臟一點也不沉默。

對現代上班族來說，熬夜加班，吸煙喝酒……不良生活習慣使肝臟受苦。所以在日常生活中，要學會一些養(yǎng)肝的知識，讓肝恢復健康。

愛護眼睛

上班族整天面對電腦，最受傷的可能是眼睛。從早上上班開始眼睛就盯著電腦，酸到不行，也舍不得離開座位；干燥的空調房內，電腦的輻射傷害，或許還可以加上隱形眼鏡等，使得眼睛干干澀澀的，有時候會發(fā)酸，甚至看不清東西。

中醫(yī)學認為，眼睛跟肝臟密切相關。眼睛的健康取決于肝臟，肝血充足，眼睛可以滋養(yǎng)。過度使用眼睛會消耗肝血，過度消耗肝血，肝臟必須不斷工作，產生肝血。隨著時間的推移，肝臟的健康受到威脅。因此，上班族養(yǎng)肝首先要知道保護眼睛。

那么，養(yǎng)肝護眼該怎么辦呢？

經常做眼睛保健操。在電腦前工作20~30分鐘，做眼睛保健操，放松休息?；蛘哂秒p手輕輕地捂住眼睛，靜靜地閉上眼睛30秒后，睜開眼睛，眨幾次。每天做3~5次可以放松眼睛。

按摩眼睛周圍有洞。用手指揉眼睛周圍的穴位，直到有酸脹的感覺，可以加速眼睛周圍的血液循環(huán)，放松眼睛的肌肉。通過按摩眼睛周圍的穴位，使眼睛的血氣流暢，改善神經營養(yǎng)，可以消除睫狀肌肉的緊張和痙攣。

流淚也能排毒。與不愛哭的男人相比，女人壽命更長，這與流眼淚不無關系。中醫(yī)認為，同汗液和尿液一樣，眼淚也可以排毒，因為眼淚里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，委屈難受的時候別憋著，痛痛快快哭出來對身體有好處。

加強運動的好處很多

現在的上班族，特別是車族和長時間坐在辦公室的人，從上班開始，坐在座位上一整天，中途只有在廁所和咖啡里進行一點活動。他們的運動量非常少，甚至去二樓也非要坐電梯不可。長期下去，肝臟功能會受到嚴重影響。

對于上班族來說，每天抽出一定的時間進行鍛煉是一種養(yǎng)護肝臟的有效方法。運動時消耗熱量，防止肥胖。運動越激烈，熱量越消耗，體重也越容易控制。有時候，不必非要騰出大把時間來做運動。不乘電梯，多走樓梯；在午飯后休息的空檔散散步……都是不錯的方案。

適當的運動還可以消除脂肪對肝臟的危害，促進氣血交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣和養(yǎng)料。忙碌了一整天，悠閑地散散步還可以讓自己冷靜下來，甚至還會減少身上的壓力和焦慮的感覺，進而減輕肝臟的負擔。

主動找時間休息

每天按時休息，規(guī)范作息，養(yǎng)成良好的生活習慣，才是真正對肝臟有益的事情。因為休息可以減少體力消耗，減少糖原、蛋白分解和乳酸的產生，減輕肝臟的負擔。

值得注意的是，身體疲勞后休息，這種被動休息也會對肝臟產生不良影響。因為此時體的代謝廢棄物堆積過多，需要肝臟代謝的廢棄物也堆積過多，肝臟的負擔在看不見的情況下變得嚴重。

我們知道，晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的時間，通常這個時間肝經最旺，如果能在這個時候進入深睡狀態(tài)，血液就能順利流進肝臟，肝臟的正常工作就能夠得到保障。每天下午1點到5點是肝臟最弱的時間，上班族最好在上午安排辛苦的工作，下午自主找時間休息，每工作1小時休息5分鐘。這樣可以減少肝臟的損失，也有助于健康。

肝臟養(yǎng)肝

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