五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

保護心臟 打開15個保護攻略

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
531次瀏覽

關(guān)鍵詞： #心臟

心臟病是一種常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，循環(huán)系統(tǒng)疾病又稱心血管疾病，包括上述所有組織器官疾病，在內(nèi)科疾病中是常見疾病，其中心臟疾病最常見，顯著影響患者勞動力。

心臟病是一種非常嚴重的疾病，如果人們不及時重視心臟病的原因，病情就無法控制，需要事先了解心臟病的原因，做好預防工作。

1、膽固醇:膽固醇過高，患心臟病的機會比普通人多3倍。體內(nèi)膽固醇過多積聚在血管內(nèi)，血管狹窄，妨礙血液流通。

2、吸煙:吸煙者比普通人的機會多2倍半。因為煙草中的尼古丁和煙草化學物質(zhì)會損害心臟血管，血管破裂的話膽固醇會積累。

3、血壓：血壓高，比常人的機會多兩倍半，血壓高會使到血管收縮。

4、糖尿病:糖尿病女性患者心臟病的機會比普通人多一倍，男性多50%。

5、肥胖:肥胖引起血壓高、血脂高、糖尿病，這些疾病誘發(fā)心臟病。

6、感情:生活緊張，神經(jīng)緊張，心律失常，內(nèi)分泌失調(diào)，影響心跳，刺激心臟病，正常心臟比拳頭大一點，通過循環(huán)系統(tǒng)泵送血液。心臟每天平均跳躍10萬次，泵送約2000加侖的血液往返體內(nèi)。按70歲的壽命計算，心跳可達25億次。

7、吃燒烤:高溫燒烤的食物產(chǎn)生了被稱為晚期糖化終端產(chǎn)品的血液化合物，這種化合物減少了細胞的彈性，增加了患心臟病的風險。這也是誘發(fā)心臟病的原因。

8、和別人一起吸煙:一個人每周3次，每次被別人吸煙時吐出的煙30分鐘，患心臟病的風險比被動吸煙少26%。這種心臟病的病因比較常見。

9、霧天在室外運動:在空氣污染最嚴重的霧天進行室外運動會阻止血液中氧的供給，使血液容易凝結(jié)。

10、營養(yǎng)因素:引起先心病的原因尚不明確，但加強妊娠期保健，特別是妊娠初期積極預防風疹、流行性感冒等病毒性疾病，避免與發(fā)病有關(guān)的先天性心臟病的原因，對預防先心病具有積極意義。

11、外部環(huán)境因素:重要的是子宮內(nèi)感染，先天性心臟病的原因如疹子、流行性感冒、腮腺炎等。大量接觸放射線、高齡孕婦、吸煙飲酒等會引起先心病。

心臟是人體內(nèi)極其重要的器官之一，如果把人體比作汽車，心臟就是汽車發(fā)動機。只有這個人體“引擎”正常運行，人才能健康地活著。在日常生活中，保護心臟，使心臟充滿活力，試試這15種新方法吧！

1、半分鐘6次深呼吸。

研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

2、常做蹲伏鍛煉。

力量訓練有助于提高膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲下運動可以訓練最大的肌肉群，效果最好。

3、接種流感疫苗。

研究發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可降低心臟病隱患的一半。

4、每周曬20分鐘。

科學家發(fā)現(xiàn)，曬太陽20分鐘可以促進體內(nèi)一氧化氮的發(fā)生，降低血壓。每周曬兩次太陽，每次10分鐘即可。

5、擊打沙袋。

研究發(fā)現(xiàn)，通過打擊沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病的危險可以減少一半。

6、每天冥想20分鐘。

每天冥想坐20分鐘，焦慮抑郁至少可以減少25%。減輕壓力有助于降低冠心病死亡的危險。

7、每周兩三次有氧運動。

研究發(fā)現(xiàn)，運動過量傷害心臟。每周做2-3次有氧運動可使運動過量男性心臟病隱患降低57%。

8、每天補充1000毫克鉀。

研究表明，每天攝取1000毫克鉀可以減少收縮壓力。香蕉中含鉀約420毫克，中等大小的紅薯中含鉀約540毫克。

9、常握力器。

研究發(fā)現(xiàn)，握力器訓練4周可降低血壓10%。每周手握力器4次，每次訓練2分鐘。

10、每天吃1杯豆類食物。

新研究表明，每天吃一杯富含食物纖維的扁豆、黑豆、鷹嘴豆等豆類，連續(xù)3個月可以減少收縮壓力4毫米的水銀柱。

11、每周性愛兩三次。

研究發(fā)現(xiàn)，每月性愛不足1次的男性比每周性愛兩三次的男性心臟病危險高出45%。和運動一樣，性能保護心血管系統(tǒng)。

12、每天半杯核桃。據(jù)專家介紹，核桃中富含的α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化效果。研究表明，每天吃半杯核桃可以改善血管功能。

13、多吃橙色食物。

研究發(fā)現(xiàn)，血液中β胡蘿卜素水平最低的男性參與者患阻塞性心力衰竭的危險增加了3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助于補充胡蘿卜素。

14、多吃牛排。

牛肉含硒元素和b族維生素，前者可抗壓，后者可去除血液中高半胱氨酸(破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇)。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單一不飽和脂肪。

15、避免污染空氣。

研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細污染顆粒會使頸動脈血管壁變厚，誘發(fā)心臟病。研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染粒子在冬天早上達到了頂峰，所以下午最好在室外跑步或騎自行車鍛煉。當空氣污染嚴重時，最好在室內(nèi)運動。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

以嶺健康四大系列健康品亮相第二十一屆絡病大會，養(yǎng)生新方案獲行業(yè)認可

最新推薦

肛門閉鎖產(chǎn)前檢查能查出來嗎 前列腺囊腫怎么樣才能讓它不變大呢 做激光嫩膚有哪些護理方法 什么情況下需要做三維彩超 食物豐胸健康較有效的方法 做自體肋軟骨隆鼻手術(shù)時間是多久？ 什么豐胸產(chǎn)品比較快還安全 女性雌性激素高怎么降下來 做耳軟骨延長鼻小柱安全嗎 臉上都是紅色痘印怎么消除 女性要注意氣血兩虛的問題 剝脫治療去雀斑手術(shù)需要注意什么？ 延緩女性衰老吃什么比較見效 做鼻中隔軟骨延長鼻小柱注意事項是什么？ 更年期的女人喝什么茶比較合適 做冷凍法去黃褐斑會不會很痛 宮頸妊娠能不能自己掉出來呢 女人怎樣預防衰老的慢一些? 自體脂肪填充鼻唇溝效果可以維持多久 頭暈惡心嘔吐需要做什么檢查 整個人都水腫了,是什么原因 核桃豐胸的三種有效吃法是什么 紫外線對皮膚的損害有哪些 小孩過敏性鼻炎是什么原因造成的 做玻尿酸去法令紋能永久嗎 黃體酮偏高吃什么能降下來 月經(jīng)推遲一個月沒來怎么回事 激光脫毛隔多長時間去一次 高密度脂蛋白低說明什么情況 腎動脈狹窄致高血壓的原因是什么 益氣補血片成份有哪些，功效是什么 乳果糖口服溶液治療便秘嗎 有沒有副作用 康瑞保每天用藥幾次好 律康的適應癥是什么？如何服用？ 復方木尼孜其顆粒有哪些作用 使用溴吡斯的明片有哪些注意事項 信必可都保的成分中有哪些 利必通毒理研究是怎樣的 禁用于哪些人 必利勁的用法用量是什么？一個療程要用幾盒？ 百達英非那雄胺片能每天吃嗎