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30+輕熟女如何保養(yǎng)卵巢？首先要做十件事

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #熟女 #卵巢

卵巢的健康除了關(guān)乎女人的健康，對女人的衰老和美麗也有很大關(guān)系。為什么30歲以后的女性容易變老？那是因為女人步入了而立之年后，卵巢功能也進入了衰退期，卵巢的這一早衰現(xiàn)象引起了女性體內(nèi)的一系列變化，如果女人這個時期卵巢保養(yǎng)好了，會減少很多婦科疾病的發(fā)生，也延緩了自己的衰老。

女性日常保養(yǎng)卵巢并不困難，以下10點幾乎可以。

1、不應(yīng)經(jīng)常熬夜:

在承受巨大壓力的同時，要學會工作和休息的結(jié)合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳和健步是釋放身心壓力、維護卵巢、提高骨密度的重要方法。另外還要戒煙戒酒，不吸二手煙。

2、多喝水，減少碳酸飲料:

減少鹽類、酒精和咖啡攝取，減少骨質(zhì)疏松癥的可能性。

3、合理攝取維生素:

每天以最大攝取量的一半補充維生素e膠囊。事實證明，維生素e不僅具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、抗細胞脂質(zhì)過氧化的效果，最終具有抗腐敗的效果。

4、煮豆腐比煎豆腐健康：

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

5、不吃止痛藥:

復蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內(nèi)卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。據(jù)專家介紹，止痛藥抑制腦神經(jīng)，長期服用會迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢的命令速度下降，卵子活性減弱。

6、離計算機輻射越遠越好:

研究表明，計算機輻射影響卵子質(zhì)量，但完全避免計算機輻射是不可能的。很多人認為更換液晶面板可以遠離計算機的放射線，但實際上放射線最大的地方不是顯示器而是電源。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射比臺式機小得多，想要最大程度的避免電腦的輻射，最好的辦法就是為筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。

7、記得補充雌激素：

平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

8、和諧性生活很重要:

每周維持一至兩次和諧夫婦的生活，使女性具有良好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

9、定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)治療卵巢早衰的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。因此，作為一個女人，她應(yīng)該知道卵巢早衰的癥狀和危害。一旦她發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量減少或突然停止，她應(yīng)該及時去看醫(yī)生，不要拖延，錯過治療的最佳時機。

10、來月經(jīng)時補鐵:沒有前綜合征就沒有必要進行月經(jīng)護理嗎？錯了！錯了！月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，只有在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高速鐵路食品，卵子才能健康。

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