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支招白領(lǐng) 4招緩解眼睛疲勞

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #疲勞

現(xiàn)代人學(xué)習(xí)，工作壓力大，經(jīng)常盯著屏幕看電腦，這樣高強度的工作和學(xué)習(xí)容易干涉眼睛、疲勞。如何有效緩解眼睛疲勞？傳統(tǒng)的說法是工作1小時5分鐘看遠處和綠色植物，按摩也是很好的方法。介紹眼睛運動、按摩的方法，保護自己的眼睛！

一、眼球運動

1、每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛。

2、十字轉(zhuǎn)眼:整天用電腦看手機，容易引起視覺疲勞，上班族每隔一小時移動外眼肌。

做法:左臂伸直，放在眼前，豎起食指，上下左右大幅移動，同時用右手復(fù)蓋眼睛，另一只用指尖旋轉(zhuǎn)，雙眼交替。

二、眼部按摩

1、用食指、中指、無名指指端輕輕按壓眼球。

2、自然閉眼，雙手握拳，拇指彎曲，用拇指背部輕輕擦拭眼皮。

3、用拇指和食指抓住眉心，突然放開，抓住，放開，另一只手只手同時在腦后向下。

三、涂眼睛的秘訣

1、手掌相對熱后，加入眼睛熱幾秒鐘，可以消除黑眼圈，有助于緩解眼睛疲勞。

2、將冰包在冰袋里，外面包幾層紗布，直接冷敷在眼睛上，有助于消除熬夜后眼睛的血統(tǒng)。

3、用沸水泡茶，閉上眼睛聚集在杯口，同時雙手保護杯口，防止熱氣過快散失。這有助于緩和眼睛，滋潤眼睛，保護視力。

4、將藥用小米草或母菊浸泡在水溫適宜的水中，然后將毛巾浸濕，敷在眼睛上10到15分鐘。

四、用眼常識

1、電腦連續(xù)使用6~8小時時時，每2~3小時休息一次。喝咖啡，去廁所，或者讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

2、計算機畫面上的字體和數(shù)字就像燈泡一樣，直接把光放在眼睛里。因此，需要調(diào)整畫面的亮度，調(diào)整對比度，使字體清晰。

3、在暗燈下閱讀，不會傷害眼睛，但如果光線不提供足夠的明暗對比，眼睛容易疲勞。使用可以提供明暗對比的柔和光(不引人注目的光)。不要使用直接將光反射到眼睛里的電燈。

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