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女性每月都有老朋友來訪。在這期間，女性需要特別注意。不吃冷食物，內(nèi)衣柔軟，棉質(zhì)，通風(fēng)性能好，勤奮更換，更換的內(nèi)衣要曬太陽。月經(jīng)不調(diào)的人注意保溫，避免寒冷刺激。避免過勞，血量多的人不吃紅糖。女性在月經(jīng)來之前應(yīng)該避免吃咸的食物。因?yàn)橄痰氖澄飼黾芋w內(nèi)的鹽和水，在月經(jīng)來之前，妊娠激素會增加，容易浮腫和頭痛。那么，月經(jīng)不調(diào)的飲食有什么注意事項(xiàng)呢？月經(jīng)過多，月經(jīng)過少的日常生活該怎么辦？

月經(jīng)不調(diào)飲食注意事項(xiàng):

1、補(bǔ)充維生素e

維生素e是我們經(jīng)常聽到的話，為什么月經(jīng)不調(diào)需要補(bǔ)充維生素e？因?yàn)樯眢w中維生素e的不足會影響月經(jīng)的正常周期，所以女性適當(dāng)補(bǔ)充維生素e可以延期性腺萎縮的過程。

2、適當(dāng)多吃大豆

月經(jīng)不調(diào)的人，平時(shí)的飲食可以適當(dāng)多吃大豆，大豆中含有豐富的鈣和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所必需的。

3、補(bǔ)充足鐵

補(bǔ)充鐵是為了避免缺鐵性貧血，月經(jīng)不調(diào)。補(bǔ)鐵的話，在飲食上可以多吃羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性食物。

4、適當(dāng)吃活血的食物

月經(jīng)不調(diào)的人，不應(yīng)該吃冷凍的食物，適當(dāng)吃活血的食物，如紅糖、韭菜、黑木耳、山楂等。

5、緩解壓力

有些女性月經(jīng)不調(diào)是由于壓力過大引起的，所以要注意減壓，減壓的食物如香蕉、馬鈴薯、巧克力、玉米、番茄、蝦等。

月經(jīng)過多的飲食療法

1、地黃益母酒

材料:益母草10克，黃酒200毫升，地黃6克

制作方法:取出瓷瓶(或杯子)，將黃酒倒入瓷瓶中，加入益母草和地黃，蒸20分鐘，主要隔水蒸。

服用方法:每天2次，每次服用50毫升。

適應(yīng)癥:該處方具有活血止血作用，血瘀型月經(jīng)過多、月經(jīng)紫色、月經(jīng)血塊伴痛經(jīng)者、舌苔紫暗者適用。

2、母雞葉湯

材料:葉15克，母雞1只

制作方法:母雞、葉清洗干凈，將母雞切成塊，兩者一起放入鍋中煮湯即可。

服用方法:藥湯分2~3次服用，經(jīng)期連續(xù)服用2~3次。

適應(yīng)癥:該食療方適用于體虛不能攝取血液的月經(jīng)過多的人，伴有失眠多夢、心悸癥狀的人。

3、濃茶紅糖湯

材料:紅糖、茶適量

制作方法:茶加水煮成濃茶，大約一碗量，煮后去渣，根據(jù)自己的味道加入適量的紅糖，攪拌均勻。

服用方法:每天

適應(yīng)癥:該食療方具有清熱效果，適合月經(jīng)前期量過多的人。

4、歸芪雞

材料:黃芪30克，雞250克，當(dāng)歸20克，味精，鹽適量

制作方法:雞洗凈切塊，與當(dāng)歸、黃芪一起放入砂鍋，加入適量的水，用文火燉，加入適量的味精和鹽即可。

服用方法:每周服用3次。

適應(yīng)癥:雞肉溫健脾，黃芪，當(dāng)歸益氣養(yǎng)血，雞肉臭氣，這種食療補(bǔ)血，治療月經(jīng)過多。

月經(jīng)量少的食療方法

1、烏骨雞湯

材料:烏骨雞1只、當(dāng)歸9各、茯苓9克、黃芪9各。

方法:將烏骨雞洗凈去除污垢，將當(dāng)歸、茯苓和黃芪放入雞肚中，用線縫合，用砂鍋煮，過濾藥渣，加入適量調(diào)味料，吃肉喝湯，雞分2~3次食用，生理日前每天吃1次，連續(xù)吃3天。

效果:烏骨雞湯發(fā)揮健脾養(yǎng)心、益氣養(yǎng)血的作用，適用于血?dú)獠蛔阋鸬脑陆?jīng)量少、經(jīng)血淡、頭暈眼花、舌質(zhì)淡紅、面色萎黃、心悸動(dòng)搖、腹部少、脈細(xì)。

2、當(dāng)?shù)乜狙蛉?/p>

材料:羊肉500克、當(dāng)歸15克、干姜10克、當(dāng)?shù)?5克。

方法:將羊肉洗凈切成塊，放入鍋中，加入當(dāng)歸、干姜、生地和醬油、黃酒、清水、鹽、糖、紅燒羊肉腐爛后服用。

效果:溫中補(bǔ)虛，益氣攝血。適用于氣虛引起的月經(jīng)量多、色淡、疲勞短、顏色無華、舌淡、脈弱。

3、母雞葉湯

材料:老母雞1只，葉15克。

方法:把母雞洗干凈切成塊，和葉子一起煮成湯，把做好的母雞葉湯分成2~3次吃，期連續(xù)服用2~3劑。

效果:補(bǔ)充氣血，健脾寧心。體虛不能攝取血液的月經(jīng)量多，失眠多夢，腹痛少，心悸動(dòng)蕩，適合舌淡脈細(xì)。

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