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保護(hù)健康牙齒的七個(gè)提示:多吃粗纖維

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #牙齒

為了擁有潔白的牙齒，也有人選擇洗牙或美白牙齒，但很多美白牙齒的設(shè)備會(huì)損傷牙齒的釉質(zhì)，影響牙齒的健康。想要潔白的牙齒不是一朝一夕的事情，只要日常重視牙齒的美白，堅(jiān)持以下介紹的方法，就能擁有健康潔白的牙齒哦。

1、多吃鈣質(zhì)豐富的食物

鈣質(zhì)是牙齒健康所必需的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝取鈣質(zhì)有利于牙齒健康美白。奶制品、豆制品是富含鈣的食物，如牛奶、奶酪等。奶酪不僅是好的鈣來源，奶酪中的鈣和磷酸鹽平衡口中的酸堿值，減少口中細(xì)菌活動(dòng)繁殖的可能性，減少蛀牙，增加鈣，使牙齒牢固。

2、薄荷味保護(hù)齒

很多牙膏和口香糖含有薄荷，另一方面，為了清新呼吸，薄荷能保護(hù)齒很重要。薄荷中含有一種烯，可以通過血液循環(huán)到達(dá)肺部，使呼吸清新。同時(shí)，薄荷可以緩解各種牙齦不適，減少細(xì)菌的發(fā)生。新鮮薄荷可能很難找到，中藥材中的薄荷可以用來泡茶，也可以用含薄荷的牙膏和口香糖來保護(hù)牙齒。

3、多吃芹菜等粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)美白牙齒有效，理解咀嚼粗纖維食物時(shí)，粗纖維摩擦牙齒，去除牙齒上殘留的食物和繁殖在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。

4、多吃富含維生素的食物

富含維生素的食物，如西紅柿、菠菜等對(duì)美白牙齒非常有效。維生素C是維持牙齦健康的重要營養(yǎng)素，人體維生素c不足，牙齦容易出現(xiàn)問題。

5、多喝水

這可能是最簡單最難做的事情。眾所周知，牙齒疾病大多是因?yàn)槌酝旰蟛荒荞R上洗牙漱口，細(xì)菌在口腔中大量繁殖，損害了牙齒。因此，平時(shí)多喝水的好處是保持口腔濕潤，刺激唾液分泌，唾液殺死口腔細(xì)菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高，細(xì)菌缺少了食物殘?jiān)鳛轲B(yǎng)分，繁殖也就受到了抑制。

6、適當(dāng)飲用綠茶

綠茶富含牙齒所需的氟，氟是美白和堅(jiān)固牙齒所需的物質(zhì)，很多牙膏都含有這種物質(zhì)。氟能與牙齒中的磷灰石結(jié)合，達(dá)到抗酸防蛀的效果。綠茶不僅富含氟，還能清新呼吸。

7、多吃洋蔥姜等食物

很多人可能會(huì)覺得很尷尬，其實(shí)吃洋蔥蒜的時(shí)候味道有點(diǎn)大，但是這些食物含有豐富有效的殺菌物質(zhì)，有助于美白牙齒。比如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外，芥末等食物也有同樣的殺菌保護(hù)效果。

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