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七個(gè)小動(dòng)作讓你滋陰補(bǔ)腎

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎 #滋陰

有些人年紀(jì)到了一定歲數(shù)后，就容易覺(jué)得疲憊睡不好，記憶變差等癥狀出現(xiàn)，你可知道這多數(shù)都可能是腎虛氣不足導(dǎo)致的。秋冬補(bǔ)腎養(yǎng)腎，除食療外，還可以用其他方法養(yǎng)腎。養(yǎng)腎七招，馬上一起理解吧！

1、搓腳心

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，有助于補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰，舒適肝臟，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法:

每天睡覺(jué)前用溫水浸泡腳，用手擦熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100以上，最好擦熱腳。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

2、瑜伽

瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養(yǎng)腎臟的動(dòng)作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達(dá)到活化器官的目的。

3、太極拳

太極拳可以補(bǔ)腎。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰為樞紐，腎位于腰部，適合腎虛者鍛煉。叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)，從盡可能高的部位開(kāi)始，向下叩至骶部。敲擊時(shí)可配合彎腰動(dòng)作，來(lái)回操作20次。作用:激發(fā)腎氣，促進(jìn)臟腑功能。

4、洗雙耳

首先，坐在用雙手掌橫放在雙耳上(拇指向下)，均勻用力向后摩擦，回手時(shí)倒下耳背帶向前摩擦，往返操作20次。然后雙手的大拇指、食指捏住兩耳垂顫動(dòng)幾次，用食指插入耳孔，在快速的顫動(dòng)數(shù)下，突然拔出，重復(fù)操作10次。能調(diào)節(jié)腎氣，利益聰明。

5、用腳后跟健行

方法:邁出大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腳向前邁的時(shí)候，腳尖像踢足球一樣伸直，前腳落地的時(shí)候，后腳尖踮起來(lái)。腳后跟先著地，其實(shí)刺激了腎經(jīng)的穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

6、縮二陰

處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮），并在呼氣時(shí)稍、用力收縮前陰和肛門(mén)，吸氣時(shí)放松，重復(fù)10次。作用:調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，固腎通氣。

7、撞擊背部

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，腎有久病者，可以寅時(shí)向南放松，身體向后傾斜，整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，用撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立，如此反復(fù)，每次撞擊30次左右，每天2~3次這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。

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