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女人要小心！家務(wù)過度破壞關(guān)節(jié)健康

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #女人 #關(guān)節(jié)

你可能不知道，你通常的一些習(xí)慣可能是加速關(guān)節(jié)退化的原因。最近，臺(tái)灣《健康》雜志報(bào)道，只要注意生活細(xì)節(jié)，就能減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。

關(guān)節(jié)差不僅僅是老年人。在生活中，有些看似健康的行為和運(yùn)動(dòng)，但可能是加速關(guān)節(jié)退化的原因。注意生活細(xì)節(jié)，可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。

跪著擦地

跪著擦地板，膝蓋骨的壓力壓在股骨上，兩塊骨頭之間的軟骨直接壓在地上，時(shí)間一長(zhǎng)，膝蓋就伸不直，身體就抬不起來了。跪下擦拭的話，可以考慮在膝蓋下面墊上墊子，跪下的時(shí)間不要太長(zhǎng)。最好每10-20分鐘休息一次，保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。

經(jīng)常爬山

人爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲處于彎曲狀態(tài)，承擔(dān)全身重量。特別是下山下樓時(shí)，身體會(huì)前傾，但身體也會(huì)自覺平衡后傾。這樣兩種力量集中在膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)會(huì)受到很大的沖擊。此時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的重力幾乎是自己體重的7倍。下山時(shí)最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌落地，不要讓腳掌突然接觸地面。

太極拳

老年人喜歡打太極拳，太極拳經(jīng)常蹲下，這和爬山跳繩一樣，容易造成關(guān)節(jié)損傷，老年人因年齡原因身體分泌潤(rùn)滑液的數(shù)量減少，膝蓋疼痛容易，老年人應(yīng)該蹲下

家務(wù)過多

家庭主婦做家務(wù)，勞動(dòng)量不大。但是，長(zhǎng)時(shí)間洗碗、擦地面等，胳膊關(guān)節(jié)肯定會(huì)痛。再加上長(zhǎng)時(shí)間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過度負(fù)荷會(huì)引起胳膊和肘關(guān)節(jié)炎。女性要注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期勞動(dòng)。洗盤，洗盤盡量用溫水。

跳繩

體重過大的人最好不要跳繩。跳繩沖擊力大，加上體重負(fù)擔(dān)，膝關(guān)節(jié)更難承受。

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