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子宮維護(hù)七招:減少高脂肪食物

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #子宮 #脂肪

子宮是女性養(yǎng)育嬰兒的地方，但威脅子宮健康的疾病很多。子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肥大、子宮息肉、子宮肌瘤、子宮囊腫、子宮脫垂、子宮內(nèi)膜癌等都是子宮患者的疾病。為了子宮健康，為了不影響妊娠，女性可以日常保養(yǎng)子宮。

1、科學(xué)避孕

避孕套可以有效避孕，防止性傳播疾病感染子宮，常常使子宮青春。優(yōu)秀的口服避孕藥不僅可以避孕，還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。但是，根據(jù)澳大利亞悉尼大學(xué)的健康研究，長期服用同樣的長期避孕藥，會對調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，所以必須每年更換一種。

2、快速行小時，改善子宮血液循環(huán)

每天快走半小時，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

3、每周游泳一次，提高子宮收縮能力

新西蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究表明，每周游泳2小時，子宮收縮能力可提高1成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，提高子宮收縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

4、每周做3~4次暖宮操

方法是膝蓋自然分離，跪在墊子上，伸直腰，向前彎腰，胸部盡量靠近墊子，保持5分鐘。然后躺在墊子上，做腹部抬起臀部的運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3~5分鐘，感覺子宮和身體一起收縮。

5、減少高脂肪食物

高脂肪食物促進(jìn)激素的生成和釋放，子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，多喝水，根據(jù)最新的4+1金字塔飲食結(jié)構(gòu)攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

6、排卵期親熱，溫暖子宮一個月

性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良好的刺激作用，相當(dāng)于對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能使男女雙方更加親切，還能增加子宮的血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行美好的性生活，可以使子宮溫暖一個月。

7、嚴(yán)防產(chǎn)后子宮脫落

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常蹲下或工作，增加腹壓，子宮沿陰道向下移位，子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達(dá)到坐骨棘水平以下，子宮全部脫離陰道口外，醫(yī)學(xué)上稱子宮脫落，簡稱子宮脫落。

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