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腰痛的九個(gè)原因:姿勢(shì)不痛

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #姿勢(shì) #腰痛

在日常生活中，我們可能遇到過(guò)腰疼的現(xiàn)象，腰疼坐著不舒服，影響健康。那么常見(jiàn)腰疼的原因有哪些呢？不僅上了年紀(jì)的人，很多20~40歲的青壯年也會(huì)頻頻腰疼。一些不良姿勢(shì)和生活方式，是很重要的誘因，常見(jiàn)的有以下幾種：

1、久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，坐的時(shí)候歪歪扭扭、前弓后背，都可能導(dǎo)致腰肌勞損、脊柱彎曲等問(wèn)題。正確的坐姿是腰背筆直，大腿成90度角，坐在椅子的中間。

2、蹲下:蹲下過(guò)度或蹲下姿勢(shì)不當(dāng)，腰部也容易受傷。最好采用高低式，右腳在前、左腳在后，雙腳靠近蹲下，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟抬起，腳底著地。

3、含胸站：含胸屈頸、雙肩耷拉，很容易壓迫脊椎和周?chē)窠?jīng)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致頸腰椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退化等。因此，站立時(shí)腰部應(yīng)平直，骨盆應(yīng)稍向前傾。

4、單手行李:單手行李容易損傷一側(cè)腰肌，雙手分配重物的力量，使腰椎均勻受力。

5、彎腰搬重物:搬行李時(shí)彎腰，抬行李，容易傷腰，引起椎間盤(pán)突出癥。最好像舉重一樣，先半蹲，將重物慢慢提至腰部位置，再放到肩上。

6、脊柱骨關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織病變:包括軟組織炎癥、骨關(guān)節(jié)退行性變化、老化、骨質(zhì)增生等。

7、脊椎神經(jīng)引起的疼痛：最常見(jiàn)的是腰椎間盤(pán)突出，比如突出的椎間盤(pán)壓迫坐骨神經(jīng)時(shí)，腰疼可能會(huì)沿著大腿后側(cè)、小腿外側(cè)一直疼到腳趾尖。

8、腎炎、腎結(jié)石、膽囊炎、子宮肌瘤等內(nèi)臟器官疾病引起的疼痛。這種腰痛主要表現(xiàn)為酸脹、墜落、腰肌無(wú)力等，睡覺(jué)翻身可能會(huì)引起疼痛。

9、不安、疑病等精神心理因素也可能引起腰痛的主觀感覺(jué)。

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