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整腸運(yùn)動(dòng)四種方法巧妙治療便秘

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

273次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-13 08:32:24

關(guān)鍵詞： #便秘 #運(yùn)動(dòng) #治療便秘

便秘問題對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)來說也是很大的煩惱，便秘不利于健康，也不利于皮膚的保養(yǎng)。因此，白領(lǐng)家庭也要注意防止便秘。那么，辦公室白領(lǐng)應(yīng)該如何從日常生活中實(shí)現(xiàn)呢？防止便秘有4點(diǎn)，經(jīng)常補(bǔ)，促進(jìn)消化，清腸熱，進(jìn)行整腸運(yùn)動(dòng)。接下來，小編就從這四點(diǎn)出發(fā)，和大家分享辦公室白領(lǐng)日常生活如何防止便秘。

白領(lǐng)一族便秘如何烹飪:補(bǔ)水篇

這里的補(bǔ)水主要強(qiáng)調(diào)早上起床后的補(bǔ)水。另一方面，人體一夜休息后處于極度缺水的狀態(tài)，新陳代謝的一部分產(chǎn)物和內(nèi)分泌的毒素產(chǎn)物積聚在身體內(nèi)，需要立即清除。因此，早上一杯水很重要，能及時(shí)給身體補(bǔ)充大量水分，排除身體毒素，防止身體缺水干燥引起的便秘。蜂蜜有潤(rùn)腸通便的效果，在水中加入適量的蜂蜜是更好的選擇。

白領(lǐng)家庭便秘如何烹飪:消化篇

預(yù)防便秘的另一個(gè)要點(diǎn)是注意胃腸消化吸收，消化不良會(huì)導(dǎo)致胃腸積存。辦公室白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里運(yùn)動(dòng)少，工作忙，吃飯匆匆，容易引起便秘問題。為了避免這種情況，白領(lǐng)家庭午飯后站立30分鐘，可以避免胃腸積食的發(fā)生，也有助于減肥，防止肚子餓。如果工作繁忙，你也可以盡可能多地做需要走路的工作。如果你必須坐在椅子上工作，你也需要保持直立的姿勢(shì)，這樣你的胃和腹部就不會(huì)被擠壓和消化不良。

白領(lǐng)家庭便秘如何烹飪:辦公室茶飲篇

早上一杯水不足以供給人體一天內(nèi)所需的水分。因此，白領(lǐng)家庭在工作中也需要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。但是這時(shí)的補(bǔ)水有與清晨補(bǔ)水有所不同。這時(shí)的辦公室茶飲的作用除了補(bǔ)充水分之外，可以更多地選擇具有潤(rùn)腸、清償熱功能的茶飲。有便秘情況出現(xiàn)的人都在一定程度上有體內(nèi)熱、腸熱問題，能夠?qū)е律眢w內(nèi)部水分“蒸發(fā)”，胃腸干燥而造成大便秘結(jié)不通，引起便秘。因此，白領(lǐng)一族可以準(zhǔn)備一些具有清熱解毒的飲料，如菊花茶、金銀花茶、板藍(lán)根茶等。

白領(lǐng)一族便秘怎么調(diào)理：“整腸”運(yùn)動(dòng)篇

久坐不動(dòng)，也是導(dǎo)致辦公室白領(lǐng)易患便秘的原因之一。因此，白領(lǐng)一族要防止便秘，工作結(jié)束回家后促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的運(yùn)動(dòng)也是必要的，小編在這里主要推薦玉珠玄瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作——半個(gè)月的姿勢(shì)、兔子的姿勢(shì)和貓的姿勢(shì)，對(duì)此非常有幫助。

便秘運(yùn)動(dòng)

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