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中醫(yī)支持養(yǎng)腎的十個秘訣

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #中醫(yī) #養(yǎng)腎

健康長壽，養(yǎng)腎很重要。中醫(yī)建議，養(yǎng)腎要保護自己的雙腳，適當鍛煉，適度飲食，不要忍受尿液，注意飲食起居，避免過度勞累。

一、保護自己的雙腳

腳的保溫是養(yǎng)腎的方法。這是因為腎經(jīng)從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對著空調(diào)和電風扇，不要赤腳長時間走在潮濕的地方。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果。

二、大便暢通

大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便困難時，可以用雙手背貼上雙腎區(qū)，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時，用雙手背按摩腎區(qū)，緩解腰酸癥狀。

三、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養(yǎng)腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養(yǎng)腎的最佳方法之一。

五、吞津養(yǎng)腎

口腔唾液分為清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個實驗，嘴里一有唾液就吐出來，不到一天，你就會感到腰酸，身體疲勞。這反而證明，吞津液能滋補腎精，起到保腎的作用。

六、飲食保腎

能補腎的食物很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

七、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的休息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)生。

八、避免疲勞的房間工作

體力勞動過傷氣，腦力勞動過重會傷血，房間勞動過度會傷精。因此，我們必須盡而行，工作有度，房間有節(jié)。這有助于養(yǎng)腎保護腎精。

九、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

十、運動養(yǎng)腎

生命在于運動。運動養(yǎng)腎是應(yīng)該提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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