抗衰退試試五個(gè)養(yǎng)生
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
據(jù)史料記載，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適時(shí)，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等養(yǎng)生窩，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養(yǎng)生第一窩?，F(xiàn)代人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法，可達(dá)到良好的抗衰老效果。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。
怎么按？
1、雙手摩擦發(fā)熱后，按住腰窩，稍微停止后，用力向下摩擦尾骨部，連續(xù)50次，每天早晚各1次。
2、迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次。
止咳利咽第一窩:頸窩
喉結(jié)下、胸骨凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
怎么按？
用食指腹部揉頸窩，每次100圈，每天3~4次，力量最好有點(diǎn)疼。一般半小時(shí)后可以緩解咽部不適。
寬胸護(hù)心第一窩：腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
怎么按？
醒來仰臥在床上，左手四指并攏(拇指除外)放在右腋下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20次交換一次，共按摩200次，右手用同樣的方法按摩左側(cè)腋下。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。
怎么按？
1、輕閉雙眼，用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針慢慢旋轉(zhuǎn)按摩各10次。
2、端坐凝神，首先用力迅速眨眼15~30秒，閉上眼睛5秒后睜開眼睛3~5秒，將視線移到鼻尖注視3~5秒。
3、雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動6～8次，幅度盡量大。
降糖調(diào)血第一窩：耳后窩
即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布迷路神經(jīng)，刺激迷路神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素分泌，有效降低血糖值。此外，還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
怎么按？
雙手拇指慢慢用力按耳后窩，慢慢呼吸，連續(xù)5秒放松手，重復(fù)按10~15秒，每天午飯和晚飯后30分鐘按摩1次。
