五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

子宮脫垂怎么辦？多做這些動(dòng)作恢復(fù)快

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
1201次瀏覽

關(guān)鍵詞： #子宮脫垂 #子宮

子宮脫垂，即子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達(dá)到坐骨棘水平以下，子宮全部從陰道口外脫落，經(jīng)常合并陰道前壁和后壁膨脹。子宮脫垂多見于多產(chǎn)、營養(yǎng)不良、體力勞動(dòng)的女性。子宮下垂會(huì)影響月經(jīng)過多、性交痛、痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、妊娠等。那么，子宮脫垂除了積極治療，做哪些動(dòng)作有利于恢復(fù)呢？

以下運(yùn)動(dòng)有利于子宮脫垂恢復(fù)。

1、提肛動(dòng)作。

平臥或坐立均可，全身放松，舌尖輕輕抵達(dá)胯下和交叉處，雙唇輕輕關(guān)閉，配合吸氣時(shí)提高肛門，大便收縮肛門，然后放松，放松，交替進(jìn)行，放松時(shí)配合呼吸。也可以不配合呼吸隨意收縮放松肛門，不管坐著、臥著、站著各種姿勢，每天2次或多次，每次15分鐘左右。

2、胸膝鍛煉。

膝蓋胸部臥位，俯臥床，雙腳并攏，抬起臀部。雙手舉過頭部并將手臂平放在床上，頭側(cè)向在左邊。每天2次，每次15分鐘。

3、腹部穴位按摩。

子宮脫垂恢復(fù)訓(xùn)練方法中，腹部穴位按摩也是常用的。按摩時(shí)取仰臥位，用手掌反復(fù)按摩腹部，反復(fù)按摩腹部，力量柔軟，同時(shí)感覺上升，推薦多按摩氣海穴、關(guān)元穴等，效果好。

4、骨盆底肌練習(xí)。

坐在矮凳上，兩小腿交叉，兩手不扶，做起立坐下動(dòng)作，連續(xù)進(jìn)行20～30次。

5、其他活動(dòng)。

為了提高身體素質(zhì)，可以進(jìn)行散步、打羽毛球、打太極拳、做廣播體操、跳繩等全面運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：長期堅(jiān)持才會(huì)取得效果；有炎癥者應(yīng)暫停練習(xí)；嚴(yán)重子宮脫垂一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

以嶺健康“靜神”理論獲市場認(rèn)可，東方智慧煥發(fā)活力

最新推薦

老年人吃什么水果對心臟好 家里能做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些 吃什么可以預(yù)防乳腺癌和乳腺增生 小孩咳嗽吃什么菜好得快又有營養(yǎng) 達(dá)格列凈治療腎病肌酐增高如何辦 甲減飲食需要注意什么問題 蕁麻疹可以吃的蔬菜和水果有哪些 培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣觀后感 運(yùn)動(dòng)對老年人的好處和壞處是什么 老年人摔倒后膝蓋疼怎么辦 什么食物補(bǔ)孕酮最快效果最好 血紅蛋白偏高吃什么能降下來 中老年什么運(yùn)動(dòng)合適女性 春季養(yǎng)肝的針灸養(yǎng)生知識(shí)要點(diǎn) 老年人拉伸運(yùn)動(dòng)音樂有哪些 春天天氣干燥上火應(yīng)多吃什么 減肥運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目可以瘦全身 老人喝蜂蜜對身體好不好嗎 頸動(dòng)脈彩超檢查前的注意事項(xiàng)有哪些呢 打籃球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng) 老年人高血壓飲食及注意事項(xiàng)有哪些 牙口不好的老人家吃什么菜 老年人的中醫(yī)穴位按摩及保健 胃糜爛飲食建議多吃什么 上火了吃什么降火長痘口腔潰瘍效果好 初中的孩子早餐吃什么最有營養(yǎng) 每晚飯后走路半小時(shí)能減肚子上的肉嗎 老年人體檢的目的和效果 化療前吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)最好的食物 產(chǎn)后月經(jīng)不正常寶媽應(yīng)該怎么辦呢 鹽酸達(dá)泊西汀片功能主治什么？ 痛經(jīng)可以使用痛經(jīng)止痛儀嗎 男性出現(xiàn)陽痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？ 胸腺五肽一個(gè)療程是多少天 溴吡斯的明片是口服吃嗎?每天要吃幾片 德巴金用法是什么?用藥量是多少 歐蘭寧存在哪些禁忌？兒童怎么用？ 服用偉素期間可能產(chǎn)生的不良反應(yīng)有哪些 芭克用藥時(shí)需要注意什么 非那雄胺片（百達(dá)英）副作用停藥后會(huì)恢復(fù)嗎