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冬天手腳冰涼怎么辦有效去除體寒

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

148次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-22 09:04:07

關(guān)鍵詞： #體寒 #手腳冰涼

很多女孩相信冬天手腳冰涼，怎么也暖和不了，怎么辦？如何才能祛除體寒？讓我們一起來看看。

禁止吃肉

很多人認為手腳冷是因為陽光不足，所以想辦法補充自己，羊肉和狗肉被認為是冬天補充的好產(chǎn)品。出乎意料的是，這種補充不僅沒有效果，還有可能加重病情。這樣的患者首先要調(diào)整脾胃進行溫暖補充。補充不是指吃肉，而是指營養(yǎng)平衡，必須多吃五谷雜糧和魚、蝦等容易吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。燉肉也可以加入山楂、陳皮、豆蔻、白芷等中藥，有助于消化脾胃。

中藥泡腳

中醫(yī)認為，我們的腳底是各個經(jīng)絡起止的匯聚的地方，有60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，和我們?nèi)梭w的五臟六腑相對應。泡腳有舒適的活絡，改善血液循環(huán)的作用。大多數(shù)人都知道浸泡腳有好處，但很多人不知道。在不同的時間段浸泡腳有點不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。

蹲法

雙腳分開站立，比肩稍寬，雙手交叉放在頭背，伸直背部，伸直胸部，視線前進。伸直背部，慢慢蹲下，同時慢慢吸氣。請記住，蹲下時膝蓋不要越過腳尖，臀部向后。視線始終向前，邊呼氣邊慢慢站立。這樣蹲十次是一套，一套休息一分鐘，一共五套。在做的過程中，動作要慢，累了就休息一會兒。平時活動少的人，蹲下的時候膝蓋疼，可以減少蹲下的次數(shù)，慢慢適應身體后再增加蹲下的次數(shù)。如果適應后有足夠的體力，可以拿著水瓶等增加負荷。如此堅持下去，肌肉會變得強壯，膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐，能大大地減少膝蓋的負荷，一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態(tài)。

上下踏步運動

受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可以充分利用家庭現(xiàn)有材料，例如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做小臺階，進行踏步運動。2秒內(nèi)上升，連續(xù)3分鐘。休息一會兒后進行，可以根據(jù)自己的健康狀態(tài)適當加快速度和次數(shù)。你也可以通過走樓梯鍛煉。

體寒手腳冰涼

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