腳很冷怎么辦？請告訴我如何有效地保養(yǎng)腳

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

172次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-29 12:58:11

足部冰冷怎么辦？有些女生不管如何保暖卻總是手腳冰涼，我們都知道足部的健康關(guān)乎我們整個身體健康，那么究竟該如何保暖足部呢？下面就一起來看看吧。

蹲立法

雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。伸直背部，慢慢蹲下，同時慢慢吸氣。請記住，蹲下時膝蓋不要越過腳尖。臀部向后視線一直向前，一邊呼氣一邊站著。這樣蹲十次是一套，一套休息一分鐘，一共五套。在做的過程中，動作要慢，累了就休息一會兒。平時活動少的人，蹲下的時候膝蓋疼，可以減少蹲下的次數(shù)，慢慢適應(yīng)身體后再增加蹲下的次數(shù)。如果適應(yīng)后有足夠的體力，可以拿著水瓶等增加負(fù)荷。

上下踏步運動

受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可以充分利用家庭現(xiàn)有材料，例如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做小臺階，進(jìn)行踏步運動。2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會兒后進(jìn)行，可以根據(jù)自己的健康狀態(tài)適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進(jìn)行鍛煉。

保持愉快的心情

保持和平的心情，不要過度勞動，不要過度緊張。通過加強(qiáng)四肢鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，運動四肢能激發(fā)脾陽，改善脾的運化功能，使血氣生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，應(yīng)注意烹飪和保護(hù)脾胃功能。

避免辛辣

火鍋、麻辣熱是很多人的飲食選擇，在寒冷的天氣能吃麻辣火鍋是多么美麗。但是，這個季節(jié)多吃辣的食物，特別是對北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，還會損害津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛辣香味散發(fā)的調(diào)味料促進(jìn)血液循環(huán)，本來驅(qū)寒應(yīng)該是恰當(dāng)?shù)?，但的食物對胃腸的傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢、體弱手腳冷的人的脾胃功能也不太好，吃辣椒驅(qū)寒就像拆東墻補(bǔ)西墻一樣

警惕心情不好

心理壓力大，心情不穩(wěn)定的話身體會變?nèi)?，有可能出現(xiàn)氣虛、血滯的癥狀，手腳也會變冷。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。此外，這樣的女性多伴有心煩、急躁、兩種恐嚇膨脹、生理痛等癥狀，有感情上的不良史。

多吃狗肉、羊肉、鹿肉、桂圓、姜、胡椒、辣椒等具有防寒效果的食物。有、鋅、碘豐富的食物，如動物肝、動物血、瘦肉、蛋黃、豆類、蘑菇、黑木耳、菠菜等，富維生素c的新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)身體對鐵的吸收，提高身體的耐寒性。另外，也可以適當(dāng)?shù)爻源笏狻⑸剿?、栗子等性溫暖、防寒的食物。?dāng)然，對于一些由疾病因素引起的‘冷感癥’，像甲狀腺功能低下、低血壓等，就必須到醫(yī)生那兒及時診治了?！?/p>

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