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什么運動可以矯正羅圈腿？矯正羅圈腿的方法推薦

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #運動 #羅圈腿

羅圈腿是醫(yī)學上所說的o型腿，也稱為膝蓋內(nèi)翻，是雙下肢自然伸直或站立時，雙腳內(nèi)踝碰撞，雙膝不能靠近的畸形疾病?；剂_圈腿的人，膝關節(jié)內(nèi)側翻轉(zhuǎn)，身體重量過多集中在膝關節(jié)內(nèi)側關節(jié)面上，膝關節(jié)內(nèi)側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)性骨關節(jié)炎。一般來說，患有羅圈腿的人上了年紀，關節(jié)疼痛容易發(fā)生，影響正常的行走活動，所以羅圈腿必須盡快矯正。

患有羅圈腿的人多發(fā)生在孩子身上，原因也很多，維生素d缺乏性佝僂病多，初期以多汗、驚訝為主要癥狀，不及時糾正會影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長到1歲左右，在學走路時，腿部難以負荷身體的重量，就會導致下肢朝外側彎曲而形成羅圈腿。羅圈腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。手術適應有骨性畸形的患者，通過手術切斷骨+內(nèi)固定矯正，可立即恢復正常的肢體力線和外觀。

實際上，不太嚴重的羅圈腿可以通過運動進行矯正。以下矯正方法簡單易行，可供參考:

一、8步矯正方法:向后走，注意腳后跟先著地，路線直，每次走8步。這種方法比較常用，每天堅持，到目前為止，一定能改善羅圈腿。

二、蹲下運動:首先保持直立站立，雙腳并攏，雙手扶膝做雙膝向前蹲下運動，每次20-30次，身體必須保持直立狀態(tài)。

三、環(huán)繞運動:彎腰，雙手扶膝做左右環(huán)繞運動，就像我們平時上體育課的熱身運動中的膝蓋環(huán)繞運動一樣，做20-30次。

四、夾書法:坐在椅子上，用小腿夾書，堅持一定時間，用橡膠帶捆住膝蓋，效果更好。 當然，還可以配合繃帶束縛，效果會更好。

五、壓膝法：直腿向側方伸出，以腳掌內(nèi)側著地，后腿微屈以支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關節(jié)外緣向內(nèi)下若干次，做10-20次，兩腿交替進行。

總而言之，通過適當?shù)倪\動來達到自我矯正的目的，是比較占優(yōu)勢的，要堅持不懈。但是，在自我矯正的同時，要注意定期檢查，必須根據(jù)保守治療的效果決定下一個治療方案，遵守醫(yī)生的指示。

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