什么運(yùn)動(dòng)可以矯正羅圈腿？矯正羅圈腿的方法推薦
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #羅圈腿
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羅圈腿是醫(yī)學(xué)上所說的o型腿，也稱為膝蓋內(nèi)翻，是雙下肢自然伸直或站立時(shí)，雙腳內(nèi)踝碰撞，雙膝不能靠近的畸形疾病。患羅圈腿的人，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)，身體重量過多集中在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺(tái)塌陷，繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。一般來說，患有羅圈腿的人上了年紀(jì)，關(guān)節(jié)疼痛容易發(fā)生，影響正常的行走活動(dòng)，所以羅圈腿必須盡快矯正。
患有羅圈腿的人多發(fā)生在孩子身上，原因也很多，維生素d缺乏性佝僂病多，初期以多汗、驚訝為主要癥狀，不及時(shí)糾正會(huì)影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長到1歲左右，在學(xué)走路時(shí)，腿部難以負(fù)荷身體的重量，就會(huì)導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成羅圈腿。羅圈腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。手術(shù)適應(yīng)有骨性畸形的患者，通過手術(shù)切斷骨+內(nèi)固定矯正，可立即恢復(fù)正常的肢體力線和外觀。
實(shí)際上，不太嚴(yán)重的羅圈腿可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行矯正。以下矯正方法簡單易行，可供參考:
一、8步矯正方法:向后走，注意腳后跟先著地，路線直，每次走8步。這種方法比較常用，每天堅(jiān)持，到目前為止，一定能改善羅圈腿。
二、蹲下運(yùn)動(dòng):首先保持直立站立，雙腳并攏，雙手扶膝做雙膝向前蹲下運(yùn)動(dòng)，每次20-30次，身體必須保持直立狀態(tài)。
三、環(huán)繞運(yùn)動(dòng):彎腰，雙手扶膝做左右環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，就像我們平時(shí)上體育課的熱身運(yùn)動(dòng)中的膝蓋環(huán)繞運(yùn)動(dòng)一樣，做20-30次。
四、夾書法:坐在椅子上，用小腿夾書，堅(jiān)持一定時(shí)間，用橡膠帶捆住膝蓋，效果更好。 當(dāng)然，還可以配合繃帶束縛，效果會(huì)更好。
五、壓膝法：直腿向側(cè)方伸出，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，后腿微屈以支撐體重，與受壓腿同側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)下若干次，做10-20次，兩腿交替進(jìn)行。
總而言之，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來達(dá)到自我矯正的目的，是比較占優(yōu)勢的，要堅(jiān)持不懈。但是，在自我矯正的同時(shí)，要注意定期檢查，必須根據(jù)保守治療的效果決定下一個(gè)治療方案，遵守醫(yī)生的指示。
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