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上班族低頭族該如何保護眼睛？保護眼睛的小方法看這里

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #眼睛 #護眼

現(xiàn)在的上班族幾乎整天對著電腦畫面，很多人的業(yè)馀時間也是低頭族，手機不離手，盯著畫面的時間大大超過了眼睛能承受的負荷。長時間面對電腦和手機，對我們的皮膚，特別是眼睛的傷害很明顯，上班族會保護自己的眼睛嗎？

做眼睛保健體操

上班族的你，有時為了趕上進度而坐幾個小時以上，順利完成任務的時候也會考慮減壓自己的眼睛嗎？早起做新眼保健操，上午10點半做一次，午休后再做一次比較好。

閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神除夜晚睡眠時外，眼部肌肉均處于緊張狀態(tài)，閉上眼睛可以使眼部肌肉處于放松狀態(tài)。因此，最簡單的養(yǎng)眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒，能有效緩解眼肌緊張痙攣。

注意光源位置

計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位于側邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

保持良好的坐姿

坐姿一定坐在椅子的最里面，身體稍后。發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓在椅子墊上，椅子背部太深，腳容易麻木，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。

多吃護眼食物

外在的護眼方法是保護眼睛的一個重要方面，但是日常的飲食我們也要注意，多吃胡蘿卜、動物肝臟、魚、菠菜、韭菜等，從一日三餐上對我們的眼睛進行“食補”。

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