女性豐胸的方法有哪些？
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
豐滿的胸部是很多MM夢想的，但是很多MM在看到自己胸部平坦的胸部時，一次又一次地感嘆命運的不公平。事實上，此時我們不必沮喪，因為這個世界上有很多改變我們狀態(tài)的方法，讓我們重建完美的胸部線條。
美胸溫暖
取約10元硬幣大小的保養(yǎng)油，均勻涂抹胸部，指腹交叉貼在胸部中央，向下沿左胸周圍滑到腋下，滑到胸部中央。然后用同樣的方法進行交換操作，在右胸周圍按摩，左右交替約3次，有助于驅(qū)動淋巴循環(huán)和提升。右手橫指尖向左，虎口貼在左胸下緣，左手指尖向下貼在左胸左側(cè)，用指腹力向上微推，反復(fù)動作3次，換邊反復(fù)按摩3次。雙手四指腹由內(nèi)向外，沿鎖骨下輕壓約3次，重復(fù)此動作4次。其次，重復(fù)操作按壓鎖骨上方，從內(nèi)到外輕按約3次，重復(fù)操作4次，有助于增進淋巴循環(huán)。
胸部緊張
坐姿，背部筆直，雙手交叉，右手向上，左手向下，首先抱住自己深呼吸準(zhǔn)備。邊吐氣邊松開雙臂，背部持續(xù)打直，雙手手肘保持上下交疊，雙手手掌盡量靠近，使雙臂呈交互扭轉(zhuǎn)狀，此時會感覺上手臂肌肉有輕微的酸痛與拉扯。深呼吸時手肘垂直向上舉，吐氣時再將手肘回到原位，配合呼吸上下重復(fù)5~10次，有助延展胸口。請注意背部不斷筆直，不要聳肩。如果手臂不能扭轉(zhuǎn)，也可以雙手合掌，前臂互相貼合，注意肘部90度，90度，雙臂可以稍微向內(nèi)夾緊，呼吸可以重復(fù)5~10次。
集中向上
坐姿，背部筆直，雙手靠近身體兩側(cè)，肘部彎曲，在胸部上緣握住毛巾兩側(cè)做好準(zhǔn)備，注意毛巾線，中間不要凹陷。手臂打直，雙手向上延伸，并持續(xù)出力向毛巾兩側(cè)往外拉再回Step1，重復(fù)做5~10次，有助胸口延展。雙手上舉后，下半身保持不動，吐氣時上半身向右轉(zhuǎn)，雙手仍持續(xù)向毛巾兩側(cè)往外拉出力，吸氣后再回到正面，接著再吐氣轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣回正面，重復(fù)做3~5次，有助胸口及上背部延展。
山式豐胸瑜伽
在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
左右合十式
這個動作首先是讓自己站直，然后把雙手的十個手指交出來，做成雙手合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，把肘慢慢地提高到胸部。其次，慢慢呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手擠壓時稍微向左傾斜，最后維持這個姿勢10秒左右，慢慢恢復(fù)原來的姿勢。之后慢慢地重復(fù)這個動作，這次雙手向右微微傾斜。這個動作重復(fù)了20次。
蛇式變化式
在做這個瑜伽動作之前，首先讓自己趴在瑜伽墊上，雙腳跪在墊子上，雙手緊貼地面。之后，上半身保持著貼在地上，雙手支撐著地上，臀部慢慢地從地上抬起來。臀部抬起地面時，眼睛要直視前方。這個姿勢保持10秒，然后慢慢恢復(fù)原來的動作，重復(fù)20次即可。
拜拜式豐胸運動
抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手放在胸前，手掌相互推動，盡量伸出肘部，不要搖動肩膀，同時注意手掌用力推動，始終保持胸部的力量這次拜拜式豐胸運動有助于鞏固胸部肌肉，使胸部更有彈性。溫暖的提示:在進行過程中避免駝背，需要胸部的力量，雙手的力量使左右手臂成為直線，注意保持自然的呼吸。
伸直式豐胸運動
伸直背部，打開雙腳保持肩膀一樣的寬度，向左右兩側(cè)伸直手臂，手掌向外，兩側(cè)手臂慢慢向前畫30次，然后向后畫30次。常做這個豐胸運動可以幫助你活動胸部肌肉，使得胸大肌變得更加發(fā)達。溫馨小貼士：做這個豐胸運動的時候一定要站直身體，切忌駝背，呼吸要自然平順，切忌憋氣。
睡前瑜伽體操
做這個動作時，首先保證身體直立，保持挺胸腹部的姿勢。然后把雙手的掌心合在一起，把合在一起的雙手慢慢向上抬起來，直到最高點時保持這個姿勢20秒，在這20秒內(nèi)進行節(jié)奏的呼吸變化，使身體恢復(fù)正常狀態(tài)。之后，輕輕放下雙手，再重復(fù)10次。
八字式
首先，讓自己全身保持放松狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊上，打開雙腳，雙腳彎曲膝蓋，雙手在身體上大大打開，全身形成八字形狀態(tài)。其次，用肩膀和腳掌的力量變動身體，抬起腰離開地面，這個動作在空中維持5秒。然后慢慢地把雙腳合在一起，腰還是空了5秒。最后可以慢慢恢復(fù)原來的姿勢，再重復(fù)三次就行了。
手臂提升式
做這個動作時，首先要準(zhǔn)備瑜伽墊。然后坐在墊子上，左腳放在里面，右腳放在外面。坐著的時候，要保持挺胸腹的姿勢，雙手的手掌也要緊緊地關(guān)閉。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復(fù)10次。
手肘提胸
在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應(yīng)該保持著挺胸收腹的姿勢。接著就將左手的手肘彎曲放在身體后面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕呼氣，使左手肘部盡抬到最高，然后在最高處停留10秒。然后換右手重復(fù)這個動作，雙手重復(fù)10次左右即可。
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
焦慮癥有哪些軀體癥狀,特別難受怎么辦
孩子臉紅怎么回事,怎么緩解
女人長期喝牛奶的好處是什么?
強直性肌營養(yǎng)不良是怎么回事怎么辦
兩歲孩子不會說話,一般是什么問題
刺五加葉有哪些作用 刺五加葉能吃嗎
拔牙的方法 拔牙時要做哪些準(zhǔn)備
燕麥減肥食譜有哪些 燕麥吃法總有一款適合你的
用什么方法可以去除臉上的黃褐斑
手指甲上的白月牙代表什么?
靴形心臟常見于哪種疾病?
先天性眼球震顫是什么原因引起的
甘油三酯3.26算高嗎?
吃生南瓜子有什么好處和壞處
右手的食指麻木是什么原因?
鼻咽癌應(yīng)該在飲食方面注意什么
百天寶寶發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的?
放療30次與25次區(qū)別?
負跟鞋能矯正骨盆前傾嗎?
肚子隱隱作痛怎么回事怎么辦
身上麻木疼痛體內(nèi)感覺有蟲子再爬一樣
少年額頭有抬頭紋原因有哪些
以前不放屁現(xiàn)在經(jīng)常放屁說明什么
產(chǎn)后束腰帶的正確使用時間?
一直干咳沒有痰是怎么回事?
玫瑰糠疹常見的病因是什么
美白針打幾次才能永久維持美白
染色體檢查的指征不包括什么
尿糖3個加號嚴(yán)重嗎?是糖尿病嗎?
做無痛人流手術(shù)的注意事項有哪些
安佰諾的成份中有哪些
尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些
百洛特可以治療什么疾??？吃法是什么？
迪賽胸腺肽腸溶片有沒有副作用
瑞波西汀片治療抑郁癥多久有效？
保法止用藥時候會有不良反應(yīng)嗎
老年人吃再普樂口崩片初始劑量是多少
歐蘭寧存在哪些禁忌？兒童怎么用？
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細節(jié)
心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理
