男性補(bǔ)腎需要知道的十種方法

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

459次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-29 15:14:31

補(bǔ)腎一直是男性關(guān)注的話題，在日常生活中，有很多的男性會(huì)出現(xiàn)腎虛，大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活中，男性需要注意補(bǔ)腎的方法，綜合進(jìn)行飲食，而且要注意身體調(diào)理，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)解，那么，男性補(bǔ)腎的常用方法？

男人補(bǔ)腎要知道的10大方法

秘方一：飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

此外，腳底還有很多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺(jué)前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果。

秘方2:警惕藥物

無(wú)論是中藥還是西藥，都有副作用，也有經(jīng)常服用會(huì)傷害腎臟的藥物，所以在服用藥物時(shí)要提高警惕，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)要咨詢相關(guān)專家。

秘方3:睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)血?dú)馍?、腎精的維護(hù)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)生。

秘方4:吞津養(yǎng)腎

口腔唾液分為清淡的唾液，脾所有者濃厚的唾液，腎所有者。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，嘴里一有唾液就吐出來(lái)，不到一天，你就會(huì)感到腰酸，身體疲勞。這反而證明，吞津液能滋補(bǔ)腎精，起到保腎的作用。

秘方5:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是應(yīng)該提倡的積極措施。在這里，介紹有助于養(yǎng)腎、糾正虛弱、簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。雙手掌搓到手掌熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)充腎納氣。

秘方6:尿不能忍受

膀胱中儲(chǔ)存的尿達(dá)到一定程度，刺激神經(jīng)，引起排尿反射。此時(shí)，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會(huì)變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時(shí)必須立即排出，也是養(yǎng)腎的最佳方法之一。

秘方七：避免勞累，節(jié)房事

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此，我們必須盡而行，工作有度，房間有節(jié)。這有助于養(yǎng)腎保護(hù)腎精。

秘方8:保護(hù)自己的雙腳

腳的保溫是養(yǎng)腎的方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺(jué)時(shí)不要把腳對(duì)著空調(diào)和電風(fēng)扇，不要赤腳長(zhǎng)時(shí)間走在潮濕的地方。

秘方9:大便暢通

大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便困難時(shí)，用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按摩，可激發(fā)腎氣，加速排便，行走時(shí)用雙手背按摩腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

秘方10:飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。如果水液不足，可能會(huì)引起濁毒滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水是一種重要的養(yǎng)腎方法。

要注意補(bǔ)腎的方法，在日常生活中也要注意睡眠養(yǎng)腎，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要過(guò)度疲勞，平時(shí)要注意補(bǔ)腎的方法，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，整合調(diào)節(jié)身體。