男人壯陽的三種手段 使你的性力更持久
夫妻保健編輯
博禾醫(yī)生
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感覺到自己的那方面步入以前那么給力了。別擔心，試試壯陽的三個秘密把戲，讓男人的性愛更持久。據(jù)分析，陰莖鍛煉的原理是身體適應環(huán)境的基本特性。例如，建筑工人每天搬運重物，他的身體適應這項強度的工作，他的肌肉也變強了。
男性壯陽鍛煉不僅可以增加陰莖的尺寸，還可以增加硬度和持久性，提高精液的數(shù)量，提高性愛的表現(xiàn)水平。這些有助于男性的日常生活，特別是自信和精神。
一、擠牛奶法
也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動作，主要就是類似于“擠牛奶”的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體（CorporaCavernosa）注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據(jù)說，如果你經(jīng)常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。
1.輕輕按摩陰莖，將血液保持在陰莖主體內。
2、用拇指和食指抓住陰莖軸(底部)，周圍一起抓住，用食指和拇指做OK手勢，抓住陰莖夾在中間。
3、用拇指和食指在陰莖周圍按壓，向前慢慢滑動，使血液向前流入陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4、每次向前擠奶，陰莖內的血液空間就會變大。一只手向前向龜頭擠奶時，另一只手抓住陰莖根部。這樣循環(huán)練習，每次間隔1秒。
二、陰莖伸長
陰莖伸長鍛煉方式多種多樣，但所有動作都有伸長陰莖組織長度的原則。長時間的拉伸，會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高，周長方面作用則不那么明顯。
三、肌肉鍛煉
著名的凱格爾動作鍛煉不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也叫PC肌肉，通過鍛煉這種肌肉，男性可以延長勃起時間。凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。簡單的動作隨時都可以鍛煉:
1、站立，雙手交叉在肩膀上，腳尖90度，腳后跟內側和腋窩寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復此動作二十次以上。
2、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮5秒、放松5秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
正常動作可以每天鍛煉:
1、躺下，膝蓋彎曲，收縮臀部肌肉提高肛門。關閉尿道、陰道和肛門(同時被骨盆底部的肌肉支撐)，感覺尿急，但是不能去廁所需要關閉尿的動作。
2、保持盆底肌肉收縮5秒，然后慢慢放松，5~10秒后重復收縮。
3、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松?？梢杂檬钟|摸腹部，如果腹部有收緊現(xiàn)象，說明收縮錯誤的肌肉組。
與以上三種方法相比，多種練習可以看出自己的性能明顯提高。此外，還可以提高自信，使精神狀態(tài)更加豐富。
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