運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意多補(bǔ)充碳水化合物，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也有賴于碳水化合物的參與。但是碳水化合物不能像
蛋白質(zhì)和
脂肪一樣在身體里有大量的儲(chǔ)存，一旦補(bǔ)充不足就會(huì)造成缺乏，特別是在大量運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力勞動(dòng)的過(guò)程中消耗地更多更快。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候碳水化合物出現(xiàn)缺乏，我們的肌肉就會(huì)表現(xiàn)出疲憊、無(wú)力等不適癥狀。
