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經(jīng)期偏頭痛多補(bǔ)充營養(yǎng)素 婦科醫(yī)生的五項(xiàng)建議請收好

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #偏頭痛 #頭痛 #經(jīng)期偏頭痛

小心照顧自己的女性也有困難的時候，為了更好地照顧自己的健康，不僅要小心照顧，還需要充分的保健知識。

1、生理日敏感部位的皮膚最容易受損，選擇棉質(zhì)衛(wèi)生巾最好

2/3的女性在生理日感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這大多是因?yàn)槭褂貌煌笟獾男l(wèi)生巾。衛(wèi)生巾一般由表層、吸收層和底層三部分組成，現(xiàn)在很多衛(wèi)生巾都是干凈的網(wǎng)面，網(wǎng)面是纖維制成的，有些人可能會過敏。另外，一些衛(wèi)生巾添加了藥物成分，殺菌也會引起過敏。

建議女性盡量選擇棉網(wǎng)面衛(wèi)生巾。

2、旅行正好趕上生理日，注意局部衛(wèi)生

中途不一定有條件馬上更換生理用衛(wèi)生巾，馬上清潔私處。即使如此，生理用衛(wèi)生巾經(jīng)常更換，如果沒有水，也可以用濕巾擦拭。避免過度勞累或暴飲暴食。

3、那里的皮膚應(yīng)特別護(hù)理

私處的皮膚與臉部和身體其他部位的皮膚質(zhì)量不同，看起來柔軟，日常使用沐浴露，肥皂不太合適，洗滌液也不要太勤奮，如果不需要，只要用清水洗。

4、月經(jīng)期偏頭痛多補(bǔ)充營養(yǎng)素

女性偏頭痛多出現(xiàn)在兩次月經(jīng)周期間的排卵日和月經(jīng)來潮前，此時女性體內(nèi)雌激素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通，刺激腦神經(jīng)，心情煩躁

建議適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鎂、維生素d等營養(yǎng)素。運(yùn)動有助于消除緊張和壓力，也是預(yù)防輕度生理日偏頭痛的有效方法之一。例假日偏頭痛激烈的話，不能運(yùn)動。否則，疼痛會加劇。除運(yùn)動外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。

5、30歲以后容易發(fā)胖，不要放棄運(yùn)動！

30歲以后，容易發(fā)胖是因?yàn)榕?0歲以后的肌肉組織比脂肪組織的比重大，同等重量，脂肪占有更大的空間。要保持好身材，就要堅(jiān)持運(yùn)動。                    

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